Jeg er kostholdsekspert, og dette er spiskammeret-lunsj jeg spiser nesten hver dag

Det tredje trinnet er å legge til ikke-stivelsesvegger, som betyr å migrere over til fryseren din for noen frosne grønnsaker. (Frozen grønnsaker er like næringsrike som ferske siden de er flash frosset på topp modenhet når ernæringsverdien deres er på det høyeste.) Det neste trinnet for å bygge din Nourish Bowl, ifølge Kooienga, tilsetter et sunt fett. Nok en gang er spiskammeret ditt et bra sted for dette også: for eksempel olivenolje. Hermetisert tunfisk eller sardiner er også andre alternativer.

Den siste delen av Kooiengas Nourish Bowl -oppskrift er å fylle den av med en dressing, saus eller krydder for ekstra smak. Gurkemeie, ingefær, paprika, koriander, rosmarin ... bytt det opp avhengig av smaksprofilen du går for. Å legge krydder forsterker ikke bare smaken, men tilfører også ekstra helsemessige fordeler.

Kooiengas fem-trinns Nourish Bowl-oppskrift treffer alle de store ernæringsbøttene, mens de fremdeles etterlater nok plass til dusinvis av måter å bytte den opp. Bortsett fra det, er det også billig og er avhengig av spiskammer i stedet for fersk mat. Nå Det er En avrundet WFH-seier.

Bli med på Well+Good's Cook med oss ​​Facebook -gruppen for mer sunne måltid ideer. Og her er noen andre sunne lunsjideer som tar mindre enn 10 minutter å lage.