Jeg er en klimapsykolog, og dette er de 6 beste tipsene mine for å takle tøffe følelser om miljøet

Du vil sannsynligvis ikke be dem om å ignorere smertene sine eller kalle dem en dårlig person. Du vil lytte til følelsene deres med interesse og svare på dem med medfølelse og empati. Ikke unne deg verre enn du vil behandle en kjær.

2. Velkommen frykt, sorg og andre vanskelige følelser om klimaangst

Du har rett i å bli opprørt! Følelsene dine er gyldige av dem. Å føle frykt er en sunn respons på klimaets nødsituasjon. Det hjelper oss å beskytte oss selv, formidler mellom å oppfatte fare og ta defensive handlinger, og lanserer oss til handling.

Vi kan bare behandle smertene våre fullt ut, ære tapet vårt og gjøre det mulig for oss selv å delta i virkeligheten ved å sørge for det vi mister.

Sorg er også sunn i denne tiden med massedød og utryddelser. Folk sørger fordi de elsker menneskeheten og den levende verden. Vi må bestemme at tap fortjener å bli husket, følt og sørget. Vi kan bare behandle smertene våre fullt ut, ære tapet vårt og gjøre det mulig for oss selv å delta i virkeligheten ved å sørge for det vi mister.

3. Bli komfortabel med å gråte

Dette kan være utfordrende, spesielt for de som mener gråt er et tegn på svakhet eller at det signaliserer en manglende evne til å takle. I virkeligheten er gråt en spesifikk handling av emosjonell anerkjennelse og respons som gir et utløp for all sorg og smerte i deg. Fordelene inkluderer å koble det emosjonelle og fysiologiske-og til og med hjelpe deg med å føle deg bedre, i noen tilfeller.

4. Rethink din livshistorie: Kanskje du har et oppdrag?

Klima -nøden vil ha drastisk påvirke livet ditt og fremtiden din. Har du tatt det inn, og virkelig tenkt det gjennom? Og enda dypere, har du vurdert hvorfor du lever på dette tidspunktet med enorm import? Hva om alt i livet ditt, inkludert de mest smertefulle utfordringene, har forberedt deg til å hjelpe menneskeheten med å beskytte seg mot klima -nødsituasjonen?

Mange mennesker som blir aktivister har gått gjennom denne typen identiteter som tenker på nytt i sammenheng med klima -nødsituasjonen. Ved å se på deg selv som en potensiell aktivist eller endringsmaker, styrker du deg selv og legger også et stort ansvar på skuldrene.

5. Del følelsene dine med andre

Den vanligste emosjonelle opplevelsen med hensyn til klima -nøden jeg hører fra mennesker er fremmedgjøring. “Ingen forstår hvor ille det er” eller “Jeg kan ikke snakke med noen om det.”

Å håndtere sannheten er vanskelig nok. Ingen skal måtte gjøre det alene. Det er for vanskelig og helt unødvendig, ettersom alle i verden har å gjøre med de samme problemene.Noen gjør det ubevisst, andre bruker forsvar som fornektelse for å beskytte seg mot smertefull virkelighet. Men husk at mange av dine venner og familie også er bekymret, og de vil bli lettet og takknemlig når du tar opp følelsene dine, spesielt hvis du også kan lytte og tilby dem støtte. Være personlig, emosjonell, autentisk og empatisk.

En flott måte å komme i gang på er å bli med i en klima -følelser, og ha en sjanse til å dele følelsene dine og høre følelsene til mennesker, ofte fra hele verden, som forstår.

6. Bli med på klimaets nødbevegelse og forstyrre normaliteten

Hvis du har tappet inn i følelsene dine, ønsket dem velkommen, snakket med andre om dem og vurdert livshistorien din, kan du lure på, Hva blir det neste? Skal jeg bare bære rundt nesten uutholdelig smerte? Eller er det noe å gjøre?

Jeg anbefaler at du blir med eller støtter en kampanje som forstyrrer normaliteten, sannsynligvis en som bruker ikke -voldelig sivil ulydighet. “Normale” kanaler for endring har mislyktes. Institusjonene våre holder ikke tritt med den akselererende nødsituasjonen. Det er på tide å komme utenfor komfortsonen din.

I følge en 2021 Yale -studie, 8.6 millioner voksne er "definitivt" villige til å delta personlig i ikke -voldelig sivil ulydighet for klima. Er du en av disse villige amerikanerne? I så fall er det på tide å aktivere.

Å finne ut hvordan du kan bli med på bevegelsen på en måte som fungerer bra for deg kan være komplisert. Bare du kan bestemme hvor du kan være mest effektiv. Men vet at enhver rolle er bedre enn ingen.