Jeg er en kiropraktor, og dette er den ene tingen jeg gjør hver dag for å holde meg løs og limber

Kiropraktorer jobber for å gjenopprette og justere kroppen din. Så her er et spørsmål: hva gjør ekspertene for å sikre at de holder seg like løse og limber som klientene de ser på det daglige? For en er svaret enkelt-alle strekningene.

Til tross for en krevende tidsplan, gjør Roy Nissim, DC, en kiropraktor ved Active Therapy Center i Santa Monica, California, alltid tid til å jobbe med seg selv. Den beste måten å holde seg løs og limber er "sørge for at du får overkroppen din mobil like mye som underkroppen," sier han. For å gjøre det, favoriserer han dynamiske bevegelser over statisk tøyning.

"Statisk strekk, den typen strekk der du holder den i lang tid, kan føre til skade hvis du ikke har varmet opp," sier Nissim. "I stedet utfører jeg mange dynamiske bevegelser for å holde meg selv limber, som verdens største strekning. Det inkluderer bevegelse i alle posisjoner for å sikre at du strekker hele kroppen.""

Siden det er en håndfull forskjellige bevegelser involvert i verdens største strekning, kan det ta et sekund å lære å gjøre sekvensen ordentlig. Men når du først har den nede, kan du bruke den til å strekke ut hver muskelgruppe i kroppen din på bare noen få minutter om dagen. For å prøve det selv, følg med videoen nedenfor for å lære verdens største strekning.

Hvordan utføre verdens største strekning

Neste, hvordan du fikser vanlige yogafeil:

Skorpionstrekningen gir hoftene, korsryggen og hamstringene en trippelutgivelse. Gå deretter for 12 andre muskelmeltende strekninger som vil ha hele kroppen din til å si "Ahhh.""