'Jeg er en kiropraktor, og dette er de overraskende verktøyene du trenger for å strekke din egen rygg'

Derfor bruker man verktøy for å strekke ryggen ut for å holde alt i bevegelse og smertefritt. Og her er den virkelige vrien: Alt du virkelig trenger er noen hverdagsartikler du allerede har i ditt eget hjem. Her er hva de er, og to enkle metoder du kan prøve.

De eneste verktøyene du trenger for å strekke ryggen, ifølge en kiropraktor

1. Vicolour mikrofiber treningshåndklær sportshåndkle, $ 14

Leter etter noe å hjelpe etter en svette sesh? Ikke se lenger enn ditt treningshåndkle. Å få et sett kan sikre at du har noe for å rengjøre kroppen din, og noe for å ikke-mangler det. "Håndkleet kan brukes mens du legger på ryggen for å trekke det rette benet inn i en hamstringstrekning uten å måtte for alt å bøye nakken, skuldrene og øvre ryggen," sier DR. Capiro.

Handle nå: Vicolour mikrofiber treningshåndklær sportshåndkle, $ 14

2. Kvast og støvpanesett, $ 25

La oss si at du ikke er så atletisk og/eller trenger å lagre håndkleet ditt bare for badetid (samme, venn, jeg eier tre og de er definitivt rasjonert). Så lenge du rengjør huset ditt, bør du ha et annet bakstrekkverktøy som venter i spiskammeret ditt. "En kosteskaft kan brukes til å strekke skuldrene over hodet eller bak ryggen uten å måtte feste hendene sammen," sier Dr. Capiro.

Handle nå: Kvast og støvpanesett, $ 25

Fokuser på å lindre smerter i korsryggen med denne treningen:

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.