'Jeg er kardiolog, og her er hva det egentlig betyr når du er i pusten fra å gå opp trappene'

Hvis du vil gjøre disse stigningene enklere, foreslår imidlertid Plascencia å starte med turer med lav intensitet eller fotturer og fokusere på å bygge din kapasitet ved lavere terskler. "Å puste gjennom nesen under aktiviteter med lav intensitet kan bidra til å sikre at du holder pulsen relativt lav og også hjelper kroppen din til å bli mer effektiv til å puste og bruke oksygen," sier han. Begynn med 30 minutter, og jobb deg opp til 75, så ser du effektene i pusten når det er på tide å treffe trappene ... som vil føles som en cinch etter 75 minutters fotturer oppover (og riktig drivstoff og hvile , selvfølgelig).

Hvis du vil spore hvor mange etasjer du faktisk klatrer på en dag, kan du hage en Apple Watch: