'Jeg er en hjernehelsetrener, og det er grunnen til at spill er noe av det beste du kan gjøre for din kondisjon, lang levetid og erkjennelse'

Exergaming er også en måte å forbedre ytelsen din med to oppgaver. "Dual-Tasking er samtidig utførelse av to oppgaver som kan utføres og måles separat," forklarer Glatt. "Dual-Tasking vises i mer ferdighetsbaserte treningsmodaliteter som sport, dans, kampsport og trening av sinn-kropp."Disse kan ha en rekke hjerne- og kroppsfordeler, sier han.

Hvem som helst kan dra nytte av bedre funksjoner med dobbeltoppgave, men forskning viser at det er spesielt nyttig for eldre voksne og personer med oppmerksomhetsunderskudd.

Hvor ofte du trenger å eksergame for bedre hjernehelse

Mens hjernehelse blir mer bekymringsfull når du blir eldre, jo tidligere begynner du. Ideelt sett sier Glatt at han vil se mer forskning på fordelene ved å eksergamere i friske befolkninger.

Likevel er det klart at konsistens er nøkkelen når det gjelder å gjøre noen meningsfulle endringer i sinnet eller kroppen din. Jo mer regelmessig du spiller eksergames over lang tid, jo større sjanse har du til å høste fordelene deres.

"Det var en systematisk gjennomgang i 2017 som fant at minimum 12 uker, med 60 minutter per uke med eksergaming var nødvendig for å opprettholde kognitive fordeler i oppmerksomhet, utøvende funksjoner og visuospatiale ferdigheter," sier Glatt. "Mer forskning er nødvendig for å forstå hvilken kombinasjon av eksergames som er nødvendig for å oppnå visse mål, og for hvem, og hvor lenge disse fordelene varer.""

Hvorfor trening av hjernen din mens du trener kroppen din, kan være fremtiden for kondisjon

En av de enkleste, mest effektive måtene å endre atferden din på er ved å ha vane, noe som betyr sammenkobling av en ny rutine med en du allerede gjør. Så en potensielt enkel måte å få flere mennesker til å eksistere på er ved å kombinere denne typen mental trening med den fysiske treningen de allerede gjør. For dette formål tappet American Council on Exercise, et av de største sertifiseringsprogrammene for personlig trener i landet, Glatt for å lage et hjernhelsetrenerkurs for medlemmene.

"Det var ingen annen lydinformasjon om hjernehelse og trening som virkelig var aktuelt," sier Glatt. "Jeg håper at av trenere som lærer om hvordan hjernen eldes, grunnleggende om nevrovitenskap, effekten av trening på hjernen og hvordan dette informerer programmering, kan de være en avgjørende kraft i å bekjempe epidemien til nevrodegenerative sykdommer fra et forebyggende synspunkt."Gjerne noe å tenke på.