'Jeg er en kroppspositiv personlig trener, og dette er de 10 størrelsesløse utstyrsstykkene jeg bruker til treningskursene mine'
Størrelse-inclusive treningsutstyr
For O'Carroll liker hun å skreddersy Pilates -klassene sine til alle kropper og fysiske forhold. En måte hun gjør det på er med glidebrytere-som ikke har størrelse eller vektbegrensninger. Disse fra Elite Sportz er et flott alternativ hvis du vil øke ante på treningsøktene dine. Glidebryterne ble konstruert med dobbeltsidige plater, slik at du kan gli på de fleste overflater som teppe, tregulv, fliser og treningsstudioet. Legg til disse for å utfordre deg selv under knestrekk, planker, fjellklatrere og mer. Disse lar deg legge til motstand og stabilitetstrening i folden på treningsøktene dine, sier hun.
Handle nå
Selv om O'Carroll foretrekker at folk bruker kroppsvekt, siden det ikke krever noe utstyr, kan vekter legge til en utfordring. Ikke bare er de super allsidige, øvelser kan føles "tyngre eller mer støttet basert på bevegelsene du gjør med dem og variasjonen du tar," sier O'Carroll. Dette Bala Dumbbell -settet har en symmetrisk, rund form som er lett å holde på mennesker i alle størrelser og kondisjonsnivåer. Disse hantlene veier tre kilo hver og inneholder en ergonomisk design, og gjør også treningsøkter balanserte og brukervennlige for mennesker av alle kroppstyper. Tilgjengelig i seks morsomme farger, fra Hot Pink til Sage Green, dette hantelsettet vil ha deg klar til å treffe matten.
Handle nå
For løftere er Feierduns justerbare hantler en gave. For prisen på en får du fire utstyrsstykker. Settet kan justeres for å være hantler, vektstenger, kettlebells og push-up stand. Det som gjør disse flotte for større fyldige mennesker er at settet har lengre og bredere håndtak for å imøtekomme alle størrelser og vektene på settet kan justeres. For en enkelt hantel varierer vekten mellom seks og 25 pund. Bicep-krøller, push-ups og overheadpresser kan alle gjøres ved hjelp av dette settet.
Handle nå
Noen treningsøkter kan være hardt på leddene, spesielt for større kroppslige mennesker som opplever leddsmerter. I flere dager på matten, det være seg yoga, strekker eller Pilates -treningsøkter, "Jeg tar også et håndkle eller teppe for ekstra komfort," sier O'Carroll. Disse sportshåndklærne-som er laget med absorberende mikrofiber-absorberende svette og gir en hjelpende hånd og støtte under knærne, bena eller nakken. Velg mellom åtte farger, fra marineblå til mørkegrønn til knallrød.
Handle nå
Nok en størrelse inkluderende utstyr? Kettlebells. "Kettlebells er fantastiske fordi de kommer i en rekke vekter og er en utmerket måte å legge til litt variasjon til treningsøktene dine," sier Thomas. I tillegg kan de brukes til å bygge styrke og forbedre holdningen. Denne vinylbelagte en fra Yes4all har en støpejernskonstruksjon, så du vet at den er bygget for å vare historien om tid og kommer i 10 forskjellige vekter, mellom fem og 50 pund. Den nederste halvdelen av kettlebell er belagt i vinyl for å redusere støy og beskytte gulvene mot riper. Bruk dem til å bygge styrke og utholdenhet ved å legge dem til kettlebell -svinger, boblebukker og lunger. "De kan brukes av mennesker av alle kroppstyper og kondisjonsnivåer," sier Thomas.
Handle nå
Yoga, strekk, kjernetrening-yoga-matter er super allsidige og kan brukes av mennesker av alle fysiske forhold. "En behagelig, grippy yogamatte er en stift i treningsøktene mine," forteller Thomas. Thomas sier at yogamatter kommer i bredere bredder og lengre lengder for å imøtekomme mennesker i alle størrelser, spesielt større fyldige individer, og denne kommer i en ekstra bred bredde. Den er 50 prosent bredere enn standardmatter og har en glidesistent overflate. I tillegg er det ftalatfri og fri for blekk og fargestoffer. Enkel å rengjøre og tørke ned, denne matten vil være en stift i behandlingen din i årene som kommer!
Handle nå
"Skumruller er størrelsesfullmakt fordi de kommer i forskjellige tettheter, og gir forskjellige nivåer av trykk og støtte for mennesker i alle størrelser," sier Thomas. Denne fra Amazon Basics er laget av et skum med høy tetthet for å hjelpe deg med å rulle ut knuter eller muskelstivhet. Tilgjengelig i tre lengder, 18-, 24- og 36-tommer, den kan brukes av mennesker av alle kropper og former for gjenoppretting etter trening etter trening.
Handle nå
For å legge til en utfordring til treningsregimet ditt, bør du vurdere disse CFX -motstandsbandene. Disse tykke elastomerproduserte båndene er flotte for å jobbe gluter, ben og hofter, og dette settet med tre er varierende motstandsnivå. Det er som et valg av deg-egenskap. "Motstandsband er en personlig favoritt av meg fordi de lar deg legge motstand mot treningsøktene dine uten å stole på tunge vekter," sier Thomas. “For større personer kan motstandsbånd være et flott alternativ fordi de legger mindre stress på leddene enn tradisjonelle vekter, noe som gjør dem til et tryggere alternativ for de med felles problemer eller skader.”Pluss at du kan ta dem på farten!
Handle nåStørrelse-inclusive treningsmaskiner
Hvis du har plass til større utstyr, anbefaler Amy Kuphal, CPT, en sertifisert personlig trener og ernæringsrådgiver med base i Millis, Massachusetts, en buet tredemølle. Assaultrunners proff tillater "individer i alle størrelser å utføre kardiorespiratoriske øvelser uten ekstra stress til ledd som kommer fra kardiorespirasjonsaktiviteter med høyere innvirkning," sier Kuphal. Gummien, buet design reduserer påvirkningen og reduserer risikoen for skade. Kjør, sprint eller walk-proffen vil være din cardio-bestie!
Maksimal vektkapasitet: 350 pund
Handle nå
En annen måte å forsterke cardio er ved å hoppe på en elliptisk. Nicedays maskin har 16 nivåer av motstand og ultra stille magnetisk system, og vil tillate deg å utfordre deg selv på hvert skritt mens du eliminerer støy. Det som er pent med denne maskinen er den bredere rammen-som rommer mennesker i alle former og størrelser og har en digital skjerm for å spore fremgangen din mens du går. Kast på noe athleisurewear og favorittparet ditt med spark, og du er av!
Maksimal vektkapasitet: 400 pund
Handle nå, men vent, det er mer! Ønsker å være den første til å høre om de siste (og største) butikkproduktdråpene, tilpassede samlinger, rabatter og mer? Registrer deg for å få intel levert rett til innboksen din.
