Jeg prøvde å oppgradere søvnopplevelsen min med klar drømmende Her er hva som skjedde

Du kjenner den følelsen når du er midt i en fantastisk drømmelignende, du og Michael B. Jordan slapper av på stranden, og han forteller deg .. ? Vente! Nei! Vekkerklokken vekket deg, og du gikk glipp av kjærlighetserklæringen hans. Eller hva med når du er "fanget" i et mareritt der du blir jaget av et monster og du vil gi noe bare for å komme deg bort fra denne skapningen skapt av ditt helt eget sinn?

Drømmer er en hverdagslig forekomst i livene våre, men de er noe de fleste av oss føler at vi ikke har kontroll over. Jeg telte meg selv som en av disse menneskene også. Det var, helt til jeg fikk vite om klar drømming. Jeg innrømmer at da jeg fikk denne oppgaven for å prøve klarsynt drømming, ante jeg ikke hva det innebar. Jeg trengte å få litt hjelp og veiledning.

Thomas Peisel, medforfatter av En feltguide til klar drømming, Sett det i de enkleste vilkårene for meg: “Lucid Dreaming er en drøm der du vet at du drømmer.”Lucid Dreaming -lærer Charlie Morley forklarer videre at “Når du først blir bevisst i en drøm, kan du samhandle med og dirigere den etter ønske.”

Men i motsetning til en dagdrøm, skjer klarsynt drømming når du faktisk sover. Dessuten handler det ikke nødvendigvis om å sove med en spesifikk drøm i tankene, selv om du kan jobbe opp til det. Snarere er det å gjenkjenne når du er i en drøm og tar tøylene derfra med mange mentale, fysiske og åndelige fordeler som er lovet som et resultat.

Fortsett å lese for 101 på Lucid Dreaming og hva som skjedde da jeg prøvde det.

Trinn 1: Angi intensjonen om å ha en klar drøm

Siden Lucid Dreaming er så avhengig av fokus, begynte jeg å ta opp nootropics for å gjøre hjernen min skarp hele dagen for å få det klart og åpen om natten. Jeg tok også tips fra Peisel og Morley for å komme inn i den klarsomme drømmende tankegangen og forstå praksisen bedre. Peisel foreslår å ta et bad eller dusj før sengetid for å føle seg renset fra dagen. Morley bemerker at ting som meditasjon virkelig kan hjelpe.

Jeg innrømmer at jeg er en total netflix-før-seng-junkie, som jeg vet er en dårlig søvnvaner for en mengde grunner-og det anbefales absolutt ikke hvis du prøver å drømme. Så for min første natt, la jeg av den bærbare datamaskinen min for godt lenge før sengetid og prøvde å rydde tankene mine. Nada. Hvis jeg drømte, var jeg ikke i en klar tilstand.

Peisel minnet meg om at det ikke bare går til sengs og tenker, Ok, nå gå Lucid Dream. Du må innlemme denne intensjonen i dagen. Som Peisel uttrykker det, “Du vet når du er på jobb og tror du, Jeg må få melk etter jobb. Du planter frøet. Så når du går til bilen din på slutten av dagen, husker du, Gå og få melken.”Så jeg prøvde å være mer bevisst på meg selv og omgivelsene mine gjennom mine våkne timer, så vel som ting som kan påvirke søvnkvaliteten min, som pusten min og hvor mye vann jeg drakk.

Trinn 2: Fortsett å prøve-fordelene er verdt det

På den tredje natten av forsøk, drømte jeg at jeg gikk gjennom et felt på en veldig varm sommerdag. (Jeg skriver dette midt i en uendelig vinter, så jeg er ikke veldig overrasket over at hjernen min var som, Vennligst gå et sted varmt.) Det var et felt jeg pleide å gå gjennom for å komme hjem fra barneskolen min. Jeg har ikke gått gjennom det feltet på omtrent 25 år.

Men like raskt som jeg skjønte at jeg drømte, ble jeg for spent og våknet meg ut av det. Likevel så jeg hva disse gutta hadde snakket om: du driver i søvn, la hjernen din bli fri, innser at du er i en drøm og går derfra. Jeg måtte bare få tak i den gå-fra-der-delen. Mens Morley beroliget meg, varierer tiden det tar for dette å skje fra person til person. Mens noen mennesker kan hente det etter noen få forsøk, tar andre “hvor som helst fra uker til måneder for å stabilisere praksisen.”

Likevel var jeg fast bestemt på å fortsette å prøve, spesielt når disse karene fortsatte å fortelle meg hva fordelene med klarsynt drømmer kunne være. Peisel sa mer enn en gang at klarsynt drømming hadde forandret livet, og fortalte meg at det lar tankene dine ta deg til utrolige steder. Vil fly? Du kan gjøre det. Ønsker å gjøre noe med et fremmedgjort familiemedlem som du aldri fikk nedleggelse? Du kan oppnå det.

Lucid Dreaming, forklarte han, kan også utfordre deg til å ta på deg mørkere deler av psyken din. “De delene av deg selv som blir undertrykt eller viser seg som et hinder eller et mareritt ... klarhet lar deg møte dem med poise.”

“Når du blir bevisst innenfor Det ubevisste sinnet ditt, du kan gjøre varige endringer i kroppen og sinnet mens du sover, ”gjentok Morley. Noen av fordelene han har sett er psykologisk helbredelse, fysisk helbredelse, spiritualitet, forbedret læring og tilgang til tidligere minner, økt kreativitet og et generelt lykkeligere våkne liv også.

Trinn 3: Hold deg fokusert

Jeg var fast bestemt på å komme tilbake til det feltet der jeg kunne lukt Nyskåret sommergras-eller i det minste tilbake til en drømmetilstand der jeg var i stand til å dra på et selvstyrt eventyr med tankene mine. Problemet mitt var at jeg fortsatte å prøve å sette meg på en viss tid eller sted. Det er definitivt en del av den klarsomme drømmeknikken, men som Peisel forklarte meg, er det ganske avansert.

For å komme dit, foreslo han at jeg skulle begynne å føre en drømmejournal for å finne vanlige temaer, og deretter ta hensyn til disse tingene i mitt våkne liv. For eksempel delte Peisel at havet og hundene er en konstant i drømmene hans, så hver gang han ser hunder i hverdagen, vil han spørre, Drømmer jeg? På den måten, når han er i en drøm og det svaret er ja, kan han være en del av drømmen.

Ved den femte natten av å prøve fant jeg meg selv å gå i skumringen på en slags strandpromenade, omgitt av mange svaiende palmer. Da jeg skjønte at jeg begynte å drømme, spurte jeg meg selv, Hei ville ikke denne drømmen være mer interessant hvis du løp inn i eksen din akkurat nå? Men like raskt som jeg begynte å regissere drømmen min, ville jeg miste fokuset. (Hvorfor må ekser gjøre alt så komplisert?)

"Det er lett å miste bevisstheten og falle tilbake i en vanlig drøm," forsikret Peisel meg. “Du må fokusere tankene dine.”Riktignok, som noen med stor angst og depresjon, er det ikke den enkleste oppgaven for meg. I utgangspunktet, for å oppnå klar drømming, bygger du et muskelminne som lar deg glede deg over prosessen og være en aktiv deltaker.

Dessverre, etter noen netter med å prøve, ville jeg bare nå kanten av en drøm, eller i det minste bevisstheten om en, men jeg kunne aldri bli der. Det er mulig jeg er for mye i mitt eget hode-eller at jeg drikker koffein for sent på dagen for å få en skikkelig natts søvn-men uansett ser det ut som om jeg trenger mer enn en uke for å komme dit.

Selv om jeg ikke oppnådde det samme nivået av klarsynte drømmetilstander som proffer som Peisel og Morley, vil deres entusiasme inspirere meg til å fortsette å prøve. "Lucid Dreaming er tilgang til en rik, indre verden der du kan utforske psyken din og helbrede," sier Peisel. Det handler ikke om å endre drømmen-det handler om å endre deg selv.

Snakk om å leve ut drømmene dine IRL: Denne sommerjobben vil betale deg og din BFF for å bo på Island. Eller hvis du heller vil være et sted varmere, er disse bittesmå Airbnb -utleie en minimalists drøm som går i oppfyllelse.

Savesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesave

Redder

Redder