For å nippe til den sikre siden av å sove, her er tiden på dagen du bør slutte å drikke kaffe

Hvis du er en langsom kaffemetabolisator, dr. Reardon sier at avskjæringstiden din skal være tidligere, mellom 12 s.m. og 2 s.m., Siden det ofte kan ta kroppen en god åtte timer å metabolisere koffein fullstendig i en kopp kaffe. "Jeg vil også anbefale at folk tar hensyn til forbruket av andre koffein som inneholder produkter som energidrikker, drinker før trening og fettforbrennere," sier DR. Reardon.

Kaffevanen din er ikke den eneste faktoren som spiller inn i søvnvanene dine-ikke med et langt skudd. Men husk avskjæringsregelen, og det er mye mer sannsynlig at du våkner uthvilt og vel, klar for morgenkoppen.

Her er dommen om at kaffe faktisk er bra for deg. Pluss hvordan syv forskjellige koffeinkilder påvirker kroppen.