Jeg prøvde en 'sensorisk' skjønnhetsrutine for å se om det ville roe min angst-her er hvordan det gikk
For å kuratere denne typen rutine for deg selv, vil du virkelig være forsettlig med å velge produkter som gir deg glede.
"Når du lager et sensorisk skjønnhetsritual, må du passe på å lage rutinen din på svært personlige måter," sier Dr. Manly. "Jo mer du føler deg koblet til skjønnhetsrutinen din forandrer den på måter som passer dine behov-desto mer vil du dra nytte av. For eksempel kan du finne en duft mer beroligende for angst eller stressfylte dager og en annen duft mer passende for de tider du er sliten eller føler deg blå.""
Like viktig er at du vil forsikre deg om at du bruker produkter som er enig i huden din-spesielt hvis den er følsom, forklarer Kim Nichols, MD, en styresertifisert hudlege i Connecticut.
"Produkter som fremkaller sansene kan være gunstige for huden, men det er viktig å velge de riktige," sier dr. Nichols. "Å ha sensitiv hud betyr at det er desto viktigere å kuratere et sett med hudpleieprodukter som er fri for ekstra dufter, fargestoffer, fysiske eksfolianter eller alkoholer. Dette kan gjøres ved å finne produkter som inkluderer botanikaler, rosevann og visse essensielle oljer (lavendel og sandeltre anses generelt som trygt for alle hudtyper).""
Og vet at noen av produktene du allerede bruker, kan låne seg til en sensorisk skjønnhetsrutine-du må bare ta deg god tid når du bruker dem, og stille inn hvordan de føler seg på huden din, og hvordan de lager din
Inn- og outs i min sensoriske skjønnhetsrutine
Morgenrutine
Min sensoriske skjønnhetsrutine starter når jeg vasker ansiktet. Jeg sliter huden min i iskaldt vann og tar inn hvor energigivende det føles. Deretter bruker jeg Alpyn Beauty JuneBerry & Collagen Hydrating Cold Cream Cleanser ($ 39), et produkt jeg liker å referere til som min "emosjonelle støtte ansiktsvask" (seriøst-jeg overdriver ikke når jeg sier at jeg ikke kan leve uten den). Fordi det er en kald krem, får det ansiktet til å føles kult og forsterket. Jeg bruker et tynt lag overalt, og fordi det fungerer som en maske, lar jeg det sitte i noen minutter mens jeg pusser tennene, lager sengen min og lager latte. Så skyll jeg det av med kaldt vann, som har den ekstra bonusen med å øke blodsirkulasjonen og krympe utseendet til porene. Dr. Nichols sier at det er mye bedre å bruke temperatur på denne måten å appellere til sansene dine. Mens jeg skyller av kremen, får jeg også oppleve en veldig, veldig Skånsom fysisk peeling med tillatelse fra sirkulære jojoba -perler.
Etter å ha klappet av ansiktet mitt tørt, tar jeg et sett med masker under øyet fra kjøleskapet mitt og smeller dem på. Kulheten fra kjøleskapet lager noen Mask føles så mye mer oppkvikkende, men absolutte favoritter er de 111skin Celestial Black Diamond Eye Masks ($ 115). De er kostbare, men de føler seg latterlig gode. De er de eneste masker under øyet som jeg har brukt så langt som beholder den prikkende, friske, kul følelsen selv når jeg har dem på i 15+ minutter. Dette er ikke overraskende-den 111 skinn Celestian Black Diamond Line brukes på Four Seasons Spa, så du vet at de må være gode. Jeg holder disse på mens jeg mediterer ved hjelp av Hyperice Core Mediation Trainer ($ 179). Jeg tok på hodetelefonene mine og blir nedsenket i en guidet meditasjon mens kjerneanordningen vibrerer i hendene mine, holder meg jordet og ledet pusten, og øyet masker kriblet og berolige.
Når meditasjonen min er over, tar jeg av meg under-øye-maskene og trykker på Fresh Rose Deep Hydration Facial Toner ($ 42) inn i huden min, og tar tid å nyte den nydelige duften. Deretter fortsetter jeg med serumene mine og ansiktskremen, som har en tendens til å være duftfri. I løpet av disse trinnene prøver jeg å tenke på hvordan produktene føles glidende over huden min. Deretter bruker jeg Katini Skin Soleil Day Serum ($ 75). Det er en blanding av marula, aprikos og kvandongoljer, og den har den mest berusende duften. Jeg legger noen dråper i hendene, gnir dem sammen og kopp dem over nesen og munnen, og tar noen dype inhalasjoner for å virkelig oppleve duften før jeg klapper den på huden min. Jeg er ferdig med rutinen min ved å klappe på SPF.
Dr. Manly sier at det kan være ekstremt gunstig å hengi seg til duft på denne måten.
"Som en av våre fem primære sanser, har luktesansen vår til å skifte energien vår i positive eller negative retninger," sier hun. "Når vi omtenksomt velger dufter som er beroligende for sansene våre, øker vi naturlig humøret når vi reduserer stress og angst. Hvert individ har en unik respons på hver duft som er veldig avhengig av mentale assosiasjoner, personlige preferanser og mental helse. For eksempel kan en person finne roseduftende produkter oppløftende og beroligende; Duften kan også være positivt assosiert med minner fra en venn eller kjær. En annen person kan imidlertid finne den samme duften som avgir av forskjellige grunner som en tilknytning til en romantikk som er gått galt. Enten vurderer den beroligende essensen av lavendel, sitrus energi eller en annen fantastisk duft, er det alltid viktig å velge dufter som stemmer overens med dine personlige behov.""
Kveldsrutine
Min sanse rutine på kvelden starter den andre jeg tråkker i dusjen: Jeg spritz the Canyon Ranch Eucalyptus dusj spa -tåke ($ 30) mot gulvet bak dusjstrømmen (så til tappesiden av karet) og øyeblikkelig er dusjen fylt med den mest intense og beroligende duft. Jeg opplevde først denne tåken da jeg bodde på Canyon Ranchs Lennox, Massachusetts -stedet. Jeg elsket det så mye, jeg kjøpte fire flasker med tingene før jeg dro.
Deretter vasker jeg ansiktet med Neom Organics Perfect Night's Sleep Cleansing Balm ($ 32). For mangel på bedre ord er denne dritten rik. Det er den tykkeste rensende balsam på Guds grønne jord og er laget med en fantastisk, søvnfremkallende blanding av 14 essensielle oljer inkludert engelsk lavendel, kamille og patchouli. Den smelter bort sminke, gir veldig skånsom peeling med rispulver og etterlater ansiktet mitt så mykt. Fordi det er så tykt, liker jeg å følge opp med et tradisjonelt rensemiddel for å fjerne restoljer.
Når jeg er ute av dusjen og slo meg ned i en uklar kappe, bruker jeg serumene mine. Hvis jeg ikke er i ferd med å gå ut, vil jeg tilbringe noen minutter med et hudpleieverktøy, enten glede meg over varmen og kriblingen til min repêchage LED-radiofrekvens og EMS-hudstrammingsmaskin ($ 150), kulden av min Plomme skjønnhetsglass kjøling ansiktsdeler ($ 15), eller presset fra min yang ansikt s-formet gua sha ($ 75)
Jeg bruker en ansiktskrem og en sovemaske før jeg forsegler rutinen min med Katini Skin Clarity ansiktsolje ($ 115). Samme som morgenen, gnir jeg noen dråper i hendene og tar meg tid til å puste inn duften før jeg klapper den på huden min.
Hvordan å følge en sensorisk skjønnhetsrutine har påvirket angsten min
Å være mer forsettlig med hudpleierutinene mine og finne produkter som kobles til sansene mine har gitt beroligende, sentrerer Bookends til kaoset i mine dager. Det gir planlagt mindfulness som lar meg ta tid for meg selv for distraksjon og har vist seg å være medvirkende til min egenomsorgsreise.
Er min angst kurert? Selvfølgelig ikke. Men min sensoriske skjønnhetsrutine er nå et annet verktøy i min angst-beroligende arsenal som samlet sett holder meg jordet og mindre stresset.
Ønsker å være den første til å høre om de siste (og største) butikkproduktdråpene, tilpassede samlinger, rabatter og mer? Registrer deg for å få intel levert rett til innboksen din.
