Hvorfor disse 3 tøffe følelsene følger med * alle * endringer i livsgod og dårlig

I dette tilfellet må du huske å sette litt tid til å behandle hvordan du føler deg så angsten, sorg og frykt ikke akkumuleres. Avellino foreslår at du legger merke til hvordan du føler og skriver et notat til deg selv som minner deg om å pakke det ut i løpet av helgen, eller når det neste er ikke regnskap.

Men det er en forskjell mellom å avdelere (som Avellino sier er sunt) og unngåelse (som hun sier ikke er). Å ikke håndtere disse følelsene som følger med endring, kan føre til å føle seg fast og overveldet, noe Avellino sier kan føre til at "i utgangspunktet skaper en lagring av smerte.”

Videre er eksistensen av følelsene ikke problemet eller hva som forårsaker oss skade; I en fersk episode av The Well+Good Podcast, Avellino minnet om at det å være i live betyr å "føle spekteret" av følelser-og følelser knyttet til ubehagelighet er en del av vårt livs billedvev også. Men når vi tillater følelser som angst, frykt og sorg å samle uten å adressere eller jobbe gjennom dem, står helse og velvære som lider: “Det er den unngåelsen som ender opp Hodet vårt at vi ikke sover om natten og får resten vi trenger.”

Nedenfor, bli mer intel om hver av de tøffere følelsene som følger med all forandringer.

3 tøffe følelser som følger med alle endringer i livet, enten de er gode eller dårlige

1. Angst

Å oppleve symptomer på angst er en "overlevelsesrespons" og kan tjene som en invitasjon til videre introspeksjon, sier Avellino: "Det er den frenetiske energien som sitter på toppen av sorg og frykt. Når vi først er på det stedet, er det en indikator som vi kanskje vil "løfte opp hetten", sier hun og refererer til et behov for å sjekke ut hva som skjer under overflaten. “Det er egentlig mer av begynnelsen på historien, og [signaliserer at] jeg kan ha uoppfylte eller endrede behov, så la meg ta en pause og finne ut hva som kan være under det.”

2. Sorg

Sorg kan føle seg spesielt malplassert, spesielt midt i en endring som du er glad og spent på. Men selv om endringen din er lykkelig, kan du godt ligge noe like lykkelig bak. For eksempel, hvis du nettopp har forlatt en jobb fordi du har fått et tilbud om en spennende ny rolle, kan du føle sorg over komponenter i din tidligere stilling som du etterlater deg.

I dette tilfellet foreslår Avellino å behandle sorgen ved å jobbe direkte mot følelsene dine. Ved å bruke eksemplet over, kan du reflektere over hvordan det føltes å jobbe på kontoret, eller forholdene du bygde med kolleger. Å jobbe gjennom disse tankene kan hjelpe deg med å bestemme hvordan du kan komme videre. Kanskje du skjønner at selv om du ikke vil se kollegene dine på daglig basis lenger, kan du lage en stående dato for å ta igjen kaffe slik at du kan holde kontakten.

3. Frykt

Når vi går tilbake til nervesystemet, opplever vi frykt fordi vi ikke vet hvordan noe nytt vil gå, og vi bekymrer oss for potensialet for fare. Nøkkelen til å håndtere frykt er å engasjere seg i det; Når vi jobber gjennom frykt, blir det mer kjent. "Du kan ta bort overraskelseselementet," sier Avellino. "Frykt kan fremdeles være hard eller smertefull, men den vil ikke føles som ny eller ukjent.""