Jeg begynte

Jeg startet dagen etter. Vilkår jeg ikke hadde hørt siden grunnskoledagene mine med tapp- og ballettklasse (Plié! Relevé! ballbytte!) brakte tilbake glade minner, og muskelminnet sparket snart inn.

Jeg gikk nesten hver dag i de to ukene, og foten plaget meg ikke. Det var mer enn tre år siden, og jazzercise er fortsatt en prioritet for meg hver dag. Hvorfor? Her er seks grunner til at jeg nå stoler på dette 54 år gamle treningsprogrammet.

Overraskende fordeler med jazzercise som ikke bør overses

1. Du kan tilpasse hver rutine til din personlige evne

For hver kardiosang med høy innvirkning som innebærer mye hopping, er det en måte å endre den. Du kan hoppe og bevege deg så mye eller så lite du vil.

For planker-vår minst favoritt av alle ting-kan du gjøre dem som en marineforsegling på underarmene eller på knærne som jeg gjør. Hvis du ikke vil gå ned til en matte under styrken og strekke delen av klassen, kan du holde deg stående.

Ingen to personer i en jazzercise -klasse har nøyaktig samme trening.

2. Jazzercise er også en mental trening

Selv om jeg noen ganger savner den friske luften og solskinnet på mine daglige turer, har jeg funnet ut at jazzercise krever mer mentalt fokus, noe som er en stor stressavlastning.

Når instruktøren roper: “Chassé rett!”Du kan ikke være bekymret for din ødelagte luftkondisjonering; Du vil bokstavelig talt bli overlatt av de andre kvinnene. Du må ganske enkelt være i øyeblikket. Instruktørene minner oss om: “Dette er din tid, damer!”Alt annet kan vente.

3. Jeg har nyvunnet styrke

Mens magen ikke er flat og hoftene mine ikke er små, føler jeg at nå, 55 år, er jeg i den beste fysiske formen i livet mitt. Da jeg begynte å jazzercise, ville jeg ta et bedårende par 2.5-pund vekter hver dag for styrkedelen, som var min minst favorittdel av klassen.

Snart, de følte seg imidlertid for enkle, og jeg beveget meg opp til fire kilo, deretter fem, deretter seks. En dag etter klassen kommenterte en kvinne bak meg at ryggmusklene mine så bra ut. Hva? Jeg hadde ryggmuskler? Jeg dro hjem og så i speilet og sikkert nok, jeg hadde definisjon jeg aldri hadde hatt før.

Etter hvert som overgangsalderen hit og hetetokter sparket inn, ble denne stående styrkenes del av klassen raskt min favorittdel av timen. (Syv pund, her kommer jeg.)

Jeg har lagt merke til denne fysiske styrken i andre områder i livet mitt også. Jeg kan knebøy lett nå for å bytte kitty søppel. Jeg kan berøre tærne, balansere på det ene benet og zoome oppe hjemme uten å pese.

4. Utholdenheten min økte

Noen jazzercise -trekk var kjent for meg, som benheiser og crunches. Men jeg hadde aldri gjort kickboksing, yoga eller Pilates før. Ulike trekk fungerer forskjellige muskler, og det var dager jeg kunne føle det hele.

En dag gjorde vi en gulvrutine på ryggen der vi måtte løfte og senke beina, og lot dem aldri berøre gulvet. Jeg kunne ikke gjøre det. Jeg ringte den i. Noen dager senere kunne jeg holde den i noen sekunder, og etter to uker kunne jeg gjøre hele rutinen. Jeg hadde bygget opp utholdenheten min, litt etter litt. Nå kan jeg følge med mannen min på sporadiske turer.

5. Gruppen gir emosjonell støtte

Som gift mor til to sønner involverer hjemmelivet mitt mye testosteron. Jo eldre jeg blir, jo mer verdsetter jeg kvinnelig kameratskap.

Etter at moren min døde, var det første trinnet i helbredelsen min og gjenopptok en normal rutine å komme tilbake til jazzercise og gjenoppta en normal rutine. Folk la merke til at jeg hadde vært borte og ønsket meg velkommen tilbake. Denne gruppen kvinner gir en følelse av fellesskap og kameraderi.

Det har vært dager da en instruktør vil rope ut, “Vi har dette!”Eller,“ du kan gjøre harde ting!”Og det er akkurat det jeg trenger å høre.

Mange av oss dukker opp til klassen med mye på hodet. Men når musikken begynner, blekner alt annet.

Og det er ingen dom. En kvinne hadde fått nok en dag og satte seg bare ned på gulvet midt i klassen. Vi sørget for at hun hadde det bra-og fortsatte å danse. Hun trengte et øyeblikk. Og vi forsto alle.

6. Jazzercise er min måte å bevege meg uten smerter

Jeg er fortsatt forsiktig med å hoppe eller skattlegge foten min på noen måte, og jazzercise har gitt en måte for meg å fortsette å bevege meg og holde meg i form, mens jeg har det gøy.

Nå som jeg har funnet noe jeg elsker å gjøre, gjør jeg det konsekvent. Det er kvinner i klassen min som har gjort det i 40 år. En venn bemerket meg nylig at hun savnet college -dagene våre da vi alle skulle gå ut klubbing hver helg. "Jeg savner dans," sa hun.

Ikke meg. Jeg får gå på dansefest hver dag.

Ønsker å få din egen rille på? Prøv denne dansekardio -rutinen fra danseren Amanda Baxter:

Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.