Jeg løp en kilometer i 31 dager rett, hvordan det påvirket meg

I sommer, syk av å kjempe gjennom ubehag, tok jeg en beslutning: nok. Ikke mer svakt. Det var på tide å bli stoppet.

Men hvordan? Jeg trengte noe å kaste meg i, noe å strebe mot. Handlingen av å løpe fremover, og etterlater fortiden plutselig tiltalende. Husk at jeg hater å løpe. Andre mennesker liker det. Ambisiøse mennesker løper. Vellykkede mennesker løper. Fortauet er tilgjengelig og gratis å bruke. Hvor vanskelig kan det være? Første gang jeg løp, kom jeg meg til slutten av nabolaget mitt før jeg så steder. En treningsapp blinket på meg, "Allerede ferdig?"" Jeg hadde gjort det mindre enn en tredjedel av en kilometer.

I juli ga en venn et forslag: prøv å løpe så sakte du kan. Ta babysteg, grunt og kort. Se hvor langt du kommer. Til min fullstendige forbauselse fungerte det. Den siste uken i juli kjørte jeg den første milen jeg noensinne hadde fullført i mitt voksne liv. Jeg satt på fortauskanten i en sportsbh, dekket av svette og tørket tårer fra øynene mine.

Hvorfor føles det så bra å oppnå mål? Samfunnsforskere kaller det fremdriftsprinsippet: å fullføre meningsfulle, kortsiktige mål lar deg føle en følelse av fremgang. Jo mer du føler deg som deg kan Gjør fremgang, jo mer du vil. Små mål kan være en måte å bli uoppstått på.

Så hvis ett løp føltes bra, ville mer føles bedre. Jeg satte et nytt mål som består av små mål. I august ville jeg løpe en kilometer per dag, hver dag. 31 løp, 31 miles. Det virket så enkelt, så oppnåelig. Jeg ville marsjere fremover. Jeg ville flytte.

Små mål kan være en måte å bli uoppstått på.

Så nippet jeg til at peanøttsmør whisky på juli forrige lørdag kveld. August ankom med en hard sannhet: å gå fremover skulle gjøre vondt.

Hver og en av løpene mine var smertefullt. Mine skinn, kalvene mine, anklene mine. Jeg søkte nedoverbakke ruter bare for å oppdage nye steder for smertene å gjemme seg, bak kneskålene mine og langs hamstringene mine. Det er ingen juksing av å løpe. Det er føttene dine mot betong. Det er det.

Men jeg var ferdig. Jeg løp hver dag, bare pause den første dagen i august. Sammen med smertene brakte fullføringen komfort. Hva gjorde jeg i dag? Jeg løp en kilometer. Hvorfor? For å nå slutten. Som bestemte slutten? jeg gjorde. Det var en kilometer unna.

For ofte presenteres trening som et annet element på den uendelige oppgavelisten over "velvære."Det er et prosjekt vi kan jobbe med hele tiden, og derfor bør jobbe med hele tiden. Ta en kaffe? Det kan være grønn juice. Tar en tur? Det kan være en sprint. Splitting pizza med en venn? Du kan være på SoulCycle. Trykket er konstant.

Moderne treningskultur, full av pelotonannonser, alo yogatank-topper og utendørs stemmer spunk, "[KRAV] Kvinner kontrollerer kroppene sine og behandler dem som våre primære prosjekter for å bli finjustert, støpt og perfeksjonert for alltid," skriver forfatteren Danielle Friedman. Arbeidet med å forbedre deg selv blir aldri gjort.

Problemet er, uten et sluttmål-et tydelig resultat for å oppnå-der er bare mer, mer, mer, noe som paradoksalt nok resulterer i så mye mindre hengivenhet av oss selv. Hvorfor ikke ta en fridag fra et prosjekt som kan tenkes å vare livet ut? Hvorfor ikke fullføre den Netflix -serien? Når ingenting er definert, står ingenting på spill. Et mål så vagt som "Jeg vil se bra ut" eller "Jeg vil komme i form", etterlater deg uten annet enn muligheter til å mislykkes.

Mens jeg løp, tenkte jeg på dette sitatet fra forfatteren Anne Lamott: "Disiplin har vært min vei til frihet.""

Disiplin er begrensende. I vår friksjonsfrie, on-demand verden er begrensningene ekstremt nyttige. I løpet av august måned kunne jeg ikke holde meg ansvarlig for å oppnå alt jeg ønsket å gjøre. Jeg kunne ikke gå på et dusin middagsselskaper, avslutte Krig og fred, eller utarbeide selvangivelsen. Jeg måtte løpe. Uten muligheten for å gjøre alt, kunne jeg forplikte meg til å gjøre det noe. For første gang på lenge sov jeg uten skyld: Jeg sa at jeg ville løpe, så gjorde jeg det. Det var nok.

Å sette mål er ikke bare handlingen med å tildele prioriteringer. Det er handlingen med å eliminere alternativalitet. Det handler om å ta valg.

Innsatsen for å velge å gjøre en vanskelig ting, så velge den igjen, og igjen, og igjen, er den virkelige treningen. Hensikten er ikke å oppnå magre kalver eller glinsende abs, men å tjene din egen selvrespekt. Det kan gjøres på mange måter. Lær å hvite. Dyrke en tomat fra frø. Maling. Land en Ollie på et skateboard. Velg noe å jobbe med, og jobb med det hver dag. Oppdage at du kan oppnå harde ting. Stol på din egen utholdenhet.

Når verdens utfordringer dukker opp, vil du være klar. "Jeg gjorde det," kan du si og peke på merittlisten din. "Jeg kan gjøre dette.""