Jeg skjønte ikke at en skala kunne fortelle meg mer enn bare vekt, hva som skjedde da jeg prøvde denne i en måned
Så jeg har tidligere valgt å ignorere det, og i stedet har fokusert på andre sunne sysler jeg kan føle meg super stolt av-lignende å spise næringsrik mat, bevege meg regelmessig, og generelt prøve å leve en velbalansert livsstil-som ikke har noe å gjøre med vekten min. Det vil si inntil jeg lærte hva en gullgruve av helsefremmende data en smart skala kan være.
Hvis du vet at du å veie deg selv ikke er bra for din mentale helse, trenger du ikke å gjøre det-det er mange ikke-målbare beregninger (jeg.e. tillit, selvinnsats, måten kroppen din føles eller hva det kan gjøre osv.) som bidrar til din generelle velvære. Men etter hvert som jeg har kommet videre på velværeturen min, har jeg personlig vært nysgjerrig på noen av annen Metrikkvekt kan bidra til å informere, som om jeg spiser nok mat til å gi drivstoff til treningsøktene mine eller hvor mye muskel jeg faktisk bygger-spesielt nå som jeg håper å begynne å trene for mitt første maraton.
Det vil si inntil jeg lærte hva en gullgruve av helsefremmende data en smart skala kan være.
Og det er grunnen til at jeg bestemte meg for å sjekke ut en skala som tar som en helhetlig tilnærming til å spore helse som jeg gjør: The Withings Body+ Scale. I tillegg til å måle vekt, beregner den smarte skalaen også kroppsfettprosent, muskelmasse, vannprosent og benmassemetrikk, jeg kunne ikke engang ha forsøkt å gjette meg selv som faktisk påvirker hvordan jeg klarer maratontreningen min (mer om dette senere).
"Vekt alene kan ikke gi deg hele bildet," sier Paul-Edouard Juan, leder av produkter på Withings. "Å kunne se din fulle kroppssammensetning og spore disse tallene kan gi deg en bedre ide om kroppens endringer og din generelle helse.""
Jeg er alltid nede for å lære mer om hvordan jeg kan være den sunneste versjonen av meg, så jeg festet inn for en måned lang pedagogisk opplevelse av å prøve ut smart skala. Slik gikk det.
Fortsett å lese for å finne ut hva som skjedde da jeg prøvde ut denne smarte skalaen i en måned.
Hvordan tankegangen min endret seg
Før jeg begynte å bruke den smarte skalaen, ville jeg vite hvordan det fungerte. (Seriøst, hvordan vet den hvor mye beinene mine veier?) "Kroppen+ skalaen bruker bioelektrisk impedansanalyse, som sender en liten, sikker elektrisk strøm gjennom kroppen din for å måle impedansen din," sier Juan. Impedans er nivået av motstand de nåværende møtene når den beveger seg gjennom kroppen din, og mer motstand betyr typisk en høyere kroppsfettprosent fordi fett er tettere enn muskler.
Impedans kan deretter brukes til å estimere det totale kroppsvannet ditt, sier Juan, for å fullføre kroppssammensetningen puslespill. "Totalt kroppsvann kan brukes til å estimere din fettfrie kroppsmasse, og når det trekkes fra din totale kroppsvekt, fettmassen din. Fettmasse pluss beinmasse pluss muskelmasse tilsvarer full kroppssammensetning."#Science.
Å kjenne de forskjellige beregningene var bundet sammen, hjalp meg til å innse hvor sannsynlig det var at de ville endre seg hver dag-og det er helt greit. For eksempel, hvis du løfter vekter, kan du se vekten øke, men du vil også se muskelmassen øke. Eller du kan beholde mer vann når du har perioden, så du vil se vannprosenten din gå opp (rop ut til alle menneskene som takler PMS oppblåsthet som jeg gjør).
Bruke min nye database med info
Body+ -skalaen kan lagre opptil åtte profiler (ideelt for deling med partnere eller romkamerater), og avhengig av hva målene dine er, kan du synkronisere over 100 forskjellige apper med Withings gratis helsekamerat -app for enkelt å spore ting som ernæring eller treningsøkter på din Telefon. Pluss at det å ha all informasjonen på et sentralisert sted gjør det enkelt å dele med en helsepersonell om nødvendig.
Min erfaring med skalaen var ikke fokusert på å oppnå et bestemt fysisk mål, men nå som jeg sparker i gang maratontrening, planlegger jeg å bruke beregningene for å sikre at jeg holder meg hydrert (ved å sørge for at det totale kroppsvannet mitt er på Rundt 50 prosent), å bygge muskler når treningen min utvikler seg (ved å merke hvordan muskelmassen min endres), og spise nok kalorier til å drive meg gjennom de lange løpene (ved å overvåke vekten og kroppsfettprosent).Jeg har begynt å tenke på mine smarte skala-beregninger som bare et annet verktøy for å hjelpe meg på helseturen min-ikke noe som definerer det.
Sponset av Withings
Toppbilde: Getty Images/Halfpoint Images
