Jeg tilhører et søsterskap av reiselivsbehandlinger, og jeg har aldri følt meg mer mentalt sunn

Så i navnet til å bryte stillheten, satte jeg pris på da, klokken 1:48 s.m., En venn på lang avstand sendte meg tekst om hvordan hun besvimte fra en stress-og-sykhetskombinasjon og fortsatte med å åpne opp om den grove tiden hun har hatt. Selv om det bare er så mye jeg kan gjøre som ikke-en-doktorg!”), Oppfordret henne til å ta av dagen etter fra jobb, og støttet hennes valg om å begynne å se en terapeut via Skype. Hun hadde motstått terapi en stund, men følte seg klar til å prioritere sin mentale helse av hensyn til hennes fysiske helse-men uten noen vennlig oppmuntring, ville det aldri skjedd. Vi er alle empatiske, vi oppfordrer alle sammen, og så til slutt (etter hvert), tar vi rådene vi søker. (OPPDATERING: Hun følte seg veldig forynget etter sin mentale helse-dag.)

Da klokka 8:01 s.m., Min venn som bor i Queens spurte meg om hvordan terapi går, som jeg svarte "flott, men dyrt, og navigering i verden av helsemessige helseforsikringskostnader kommer til å bli en gigantisk smerte i rumpa."Hun foreslo at et ukjent-til-meg-konsept skulle få en helsesparingskonto (HSA)-tilgjengelig for visse arbeidsgiver-leverte helseforsikringsplaner og høye fradragsberettigede planer-hvor penger blir trukket fra hver lønnsslipp og går inn på en spesiell konto for medisinske utgifter. Hun sa at det har vært en stress-busting gave som har gitt hennes terapitimer og medisiner. Og siden "hvordan har jeg råd til dette" stykket av puslespillet alltid har vært mitt største tilbakeslag for å forplikte meg til terapi, er det å dele økonomiske strategier alene en gevinst for min mentale helse. Virkelighet og autentisitet og aksept til side, det er et problem at det å kunne søke mental helse i dette landet er fortsatt et uoverkommelig privilegium for mange.

Det økonomiske aspektet ved terapi var også en komplikasjon for min venn fra Portland. Vi diskuterte betalings-fordi hun ikke har sparepengene eller forsikringsplanen for å selv la henne underholde ut av nettverkets spill-og til slutt fant det rimelig terapi-tilgang Association Open Path Psychoterapy Collective å være en passform. Hun startet terapi samme uke som jeg gjorde, og mens hun var spent, mer enn noe, var hun nervøs for å gråte under sin første økt. For for henne føltes gråt pinlig. De tingene du sier på en terapeutkontor er ment å bli utforsket ikke -dømmende med en profesjonell guide. Men selv om det kan være hemmelighold i innholdet i økten (hvis du personlig vil holde diskusjonene hemmelig), kan ærlighet rundt hva du kan forvente av terapi være en beroligende balsam for de som er skitne om å gå.

Så klokka 8:53 s.m., Hun spurte meg: "Kryter du?""

"Jeg gråt ikke under økten min," svarte jeg. "Jeg gråt rett før, fordi jeg ved et uhell gikk inn i forrige økt og ble så dødelig."Og overveldet. Og stresset og føler seg veldig liten. Men aldri, aldri skammet.

Paraden med kjendiser som åpner seg for deres kamper og kjærlighet til terapi er stor og nyttig for å normalisere diskusjoner om mental helse og fjerne stigmaet Carrie Bradshaw og mange av mammas venner og så mange andre mennesker har følt og fremdeles føler. Dette er viktige, positive og inspirerende historier, men det de ofte er ikke er personlige. Hva er personlig? The Nitty-Gritty: Å lage en ærlig dialog om hvordan du kan søke hjelp, hva du kan forvente av terapi, tips for å ta vare på deg selv mellom økter-alt. Uten detaljene føles søken etter å komme på den sofaen som en ensom, umulig reise med for mange barrierer i veien.

Gitt, disse reisene er våre egne, men å ha et støttende fellesskap av venner som heier på deg og din mentale helse kan få oppdraget til å føles som et gruppeoppdrag alle er på sammen.

Hvis du vil krysse av mennesker som ikke kan være din terapeut, er denne sjekklisten et bra sted å begynne. Og her er det ene sikre tegnet som du bør starte terapi, hvis du fremdeles er usikker.