Hvordan komme seg etter en terapi bakrus, fordi blues etter sesjonen er super vanlige

I utgangspunktet, siden vi elsker å snakke om oss selv, presenterer denne innledende fasen av terapi en bryllupsreise periode. Det føles faktisk bra å snakke om oss selv, fordi selvfokuserte svar kommer fra hjernen som er forbundet med belønning. Det er gledesenteret assosiert med andre gode ting, som god mat og sex. Så terapi er så høyt til å begynne med på grunn av det suset.

"Terapi handler om å ha et rom for å dele følelsene og prosessen din, men også å bli utfordret, lære nye ferdigheter og vokse. Å ha din atferd eller tanker reflektert tilbake til deg eller utfordret kan være utmattende."-Psykoterapeut Jennifer Silvershein, LCSW

Bryteren som får deg til å si 'terapi får meg til å føle meg verre,' sier Silvershein, skjer når du har slått deg ned i en rutine, delte historien din og Ekte arbeid begynner. "Terapi handler om å ha et rom for å dele følelser og prosess, men også et rom for å bli utfordret, lære nye ferdigheter og vokse. Å lære noe nytt eller justere tankesettet ditt krever hardt arbeid, "sier Silverhein. "Dette harde arbeidet med å ha din oppførsel eller tankene reflektert tilbake til deg eller utfordret kan være utmattende.""

At utmattelse kan være av den alvorlig emosjonelle typen-og en veldig vanlig grunn til at noen mennesker stopper behandlingen. Du glemmer at det skal være hardt arbeid, og da vil du bare ikke gjøre det lenger. Det er imidlertid viktig å ikke bli motløs og hoppe av toget mens det fremdeles er i bevegelse. Det vil sannsynligvis være dager når terapi gjør ha en positiv katarsis. Det er bare, um, ikke hver dag, helt sikkert.

For å hjelpe folk med å håndtere den produktive, men likevel motsatte humørsvingningene, anbefaler Silvershein å gi deg selv tid-og-rom-bufferen for å flytte inn og ut av din terapi-tankesett. "Jeg anbefaler alltid at klienter kommer noen minutter før økt for å bosette seg og slappe av for å gjøre seg klar til å dykke ned i terapi, og også oppfordre dem til å gi dem noen minutter til å forberede seg på å komme inn i sine normale liv etter økt," sier hun. "Jeg elsker også å oppmuntre klienter til å gå av det. Å gå i stedet for å hoppe på t -banen med en gjeng fremmede lar oss slappe av og slå oss tilbake til den virkelige verden."Og pro-tip: journalføring kan lette å ha effektive refleksjoner om hva som er på dekk for fremtidige økter. Det å føle seg følelsesmessig forberedt kan hjelpe til å temme at terapi-bakrus.

Det er en sølvfôr til terapi bakrus: å føle hva som helst er et godt tegn deg er setter inn hardt arbeid og er på rett vei. "Hvis terapi føles utmattende, betyr det at du gjør autentisk forandring," sier Silvershein.

Fortsatt nervøs for å komme til terapi i utgangspunktet? Her er hva en ikke-tulleterapeut sier å forvente av din første terapiøkt. Og her er en oversikt over mennesker som burde ikke Vær din terapeut.