Hvordan du (ja, du!) Kan styrke kjernen din med 3 grunnleggende gymnastikkposisjoner

Etter å ha blitt konkav, vil du bli konveks. For å gjøre buekroppen, bla over på magen og forleng armene ut foran deg. Ved å igjen bli stram gjennom hele kjernen, løft armene og beina fra gulvet (ligner på en Superman).

"Vi tenker på å klemme opp fra ryggmarg erektorene, ryggen og glutene for å løfte armene og bena, uten å ha noen hengsler eller vinkler i kroppen," sier Akinwale. “Gjør alt fint og flytende.”

Avrunde settet ved å bli en rett linje. Fortsatt på magen, vil du skyve hoftene i gulvet mens du trekker opp ribbeina.

"Det blir en subtil bevegelse, men det er aktuelt for alt som er i en rett posisjon," sier Akinwale. Tenk: en håndstand, en pull-up, eller bare stå rundt i hverdagen.

Er du klar til å fly gjennom luften med den største lettheten? Ok, kanskje ikke helt ennå, men fortsett å kontakte og utvide, og du kommer dit!