Hvordan det du gjør som en ny mamma påvirker babyens mikrobiom for *livet *

Mikrobiomet ditt (aka systemet med bakterier og andre bittesmå mikrober som kaller kroppen din hjem) kan være lokalisert først og fremst i GI -kanalen, men fordelene strekker seg fra topp til tå. Det hjelper med å holde fordøyelsessystemet i gang, lagrer mer enn 90 prosent av kroppens serotonin (hei, lykkeforbindelse!), og er koblet direkte til immunforsvaret ditt. Så la oss bare si at det å ha et sunt mikrobiom er ganske viktig-og fastslå at helse begynner allerede før dagen du er født.

Mens ting som kosthold, stress og livsstil kan endre mikrobiomet ditt når du eldes, sier Raja Dhir, medgründer og co-CEO for det nettopp lanserte mikrobiomehelsefirmaet Seed, sier baseline tarmhelsen din starter før du selv kan danne setninger. "Du har det som kalles ditt" jevn tilstand mikrobiom ", som er her basisnivåfellesskapet [av bakterier] har utviklet seg," sier han. "Situasjoner senere i livet kan endre funksjonaliteten til dette, men den største delen av mikrobiomet ditt er utviklet mellom aldre og to alder.""

For å øke de gode bakteriene i din tarmen, du kan henvende deg til probiotika. Babyer popper imidlertid ikke akkurat kosttilskudd, så ansvaret for å etablere denne første standarden for tarmhelse faller til foreldrene. Og en måte nye mødre kan gjøre dette er ved å sørge for at de får nok av visse viktige probiotika i sitt eget kosthold.

For å hjelpe deg med å sette babyens mikrobiom for suksess, se etter en type probiotikum kalt Bifidobacterium, som spiller en nøkkelrolle i å utvikle spedbarnets mikrobiom og immunforsvar i løpet av de første seks månedene av livet og finnes først og fremst på mors bryst. (Å ikke ha nok Bifidobacterium tidlig har også vært knyttet til å utvikle irritabelt tarmsyndrom senere på veien.) "Fordi denne [bakteriearten] spesielt utgjør en stor prosent av det tidlige spedbarnets mikrobiom, er det virkelig meningsfylt for dem å bli utsatt for dette tidlig i livet, enten det er gjennom amming eller hud-til-hud-kontakt," sier Dhir. Så selv om du ikke ammer, er kosedetid super viktig. "[Bifidobacterium] programmerer immunforsvaret om hvordan det vil reagere helt inn i voksen alder," legger Dhir til.

Og det kan være lurt å begynne å innlemme probiotikumet i regimet ditt før Du satte først øynene opp for kiddoen din. "Å ha probiotika før, under og etter graviditet kan virkelig være gunstig for moren," sier Gregory Reid, MD, en av verdens ledende probiotiske eksperter. (Han ledet gruppen som faktisk definerte begrepet "probiotika" og er styreleder for FNs Verdens helseorganisasjons ekspertpanel for probiotika.) Probiotika kan bidra til å forhindre bakteriell vaginose etter fødsel, noe som er ganske vanlig hey, bakteriens balanse er viktig der nede, så vel som hjelp til andre ubalanser som kan dukke opp under graviditet, som fordøyelses- eller hudproblemer.

"Den største delen av mikrobiomet ditt er utviklet mellom null og to alder og to."-Raja Dhir, medgründer av Seed

I tillegg til Bifidobacterium, både Dhir og DR. Reid sier at humanmelk oligosakkarider (HMO) som finnes i morsmelk er avgjørende for din lille helse. "HMO-er er ikke et næringsstoff-du finner dem ikke i mat eller tar et supplement for det; det er noe spesifikt for morsmelk," sier Dhir. Disse ufordøyelige karbohydrater, sier han, spiller også en massiv rolle i å utvikle babyens mikrobiom. De er så viktige at selskapet hans, frø, har prioritert å finne mikrober kvinner kan ta for å mate veksten av HMO i kroppene sine. (Vær på utkikk etter det banebrytende produktet tidlig neste år.)

Enten du ammer eller ikke, legger et sterkt grunnlag for babyens helse tilbake til en av de viktigste reglene for morsrollen: å gå med tarmen din.

Hvis du ikke er en ny mamma ennå, Her er svar på noen av de vanligste graviditetsspørsmålene. I tillegg, hva Saraka Life-medgründer Danielle DuBoise ønsker at hun kjente i løpet av sin første trimester.