Hvordan bruke kroppen din til å takle (virkelig) store følelser

Taryn Toomey, grunnlegger av klassen av Taryn Toomey, er legemliggjøringen av "Living the Practice."I hver av øktene hennes øker hun sinn-kroppsforbindelsen ved å smelte. Du kan, og å lære denne prosessen kan hjelpe deg med å takle alle slags intense følelser. Her deler Well+Good Council -medlemmet sin prosess for å observere følelsene sine (og, avgjørende, velger hvordan de skal svare på dem).

Gjør deg klar til å bli avgjort

Å se seg rundt er et menneskelig instinkt for å sikre at miljøet er trygt for oss å lukke øynene. Så gi deg selv tillatelse til å skanne rommet, berøre vannflasken din eller justere klærne dine. Uansett hva du trenger å gjøre, gjør det. Når du er klar, lukk øynene og legg hendene på kroppen din.

Still inn kroppen din; Legg merke til tankene dine

I klassen ber vi folk om å vrikke tærne, føle føttene på gulvet og føle sitt eget berøring. Ta pusten dypt, lukk øynene og legg merke til tankene dine. Hjernen din er et organ; Det har en jobb, som er å skape tanke. Den delen av deg som hører tanken er din bevissthet, så vær oppmerksom på at vi er i ferd med å ta kroppen ut på en tur.

Bevege deg og føle

Her er ideen å bruke bevegelse for å skape følelser, og gjennom det, opplever tankene våre om disse følelsene. Denne prosessen innebærer aktivt å skape ubehag gjennom en serie bevegelser og legge merke til tanken som stiger. Etter at tanken kommer opp, bruker vi ganske enkelt bevissthetspraksisen for å forstå at det bare er en tanke. Det betyr at vi har et valg av hvordan vi skal svare på den tanken. Etter at vi har forstått at det er et valg, bestemmer vi om vi vil iverksette tiltak eller ikke.

For eksempel svetter du kanskje og hjertet ditt dunker. Du kan merke følelsen og tenke: "Dette er virkelig intenst" eller "dette føles bra."Uansett hva det er, legg merke til tanken; legg merke til at du har et valg. Du kan fortsette å trene, eller du kan stoppe. Det er valgkraften.

Ta det med deg

Det strålende med denne prosessen er at den ikke ender med treningen din. Når du følger disse trinnene somatisk gjennom kroppen, etterlater det et varig inntrykk på ens liv. Det blir med deg. Og du kan bruke denne praksisen på opplevelser gjennom dagen-når du går nedover gaten, i et møte, med familien og så videre.

Bruk bevissthet for å legge merke til følelsene dine, for å legge merke til tanken din om følelsen og for å skape et øyeblikk av pause. Da føler du deg ikke så overveldet av å tenke at ting bare skjer med deg-du skjønner at du har plass til å velge ditt svar. Ta med den teorien om, "Det er en følelse, en tanke om en følelse, et valg, og så er det handling eller ikke," inn i disse tingene-og se hva som skjer.

Prøv en minibevegelsesserie

Trenger veiledning? Prøv Mini Movement Series nedenfor. Du vil faktisk kunne gjøre bevegelsen mens du forstår betydningen og intensjonen bak den-og bruker den til å ta din praksis overalt du går.

Taryn er kjent for å transformere New Yorkere og Los Angelenos med sin magiske, praktisk talt uforklarlige trening, klassen av Taryn Toomey, og er på en dyp sjeles reise for å bli en med sin fortid og åpne seg for høyere formål og større oppfyllelse. Klassen av Taryn Toomey er for tiden i New York, Los Angeles, Vancouver, Greenwich, CT og Hamptons-With planer om å utvide og bringe sin magi til store byer rundt om i verden.