Hvordan slutte å fikse på treningsmålinger, ifølge en treningspsykolog
3. Gjør negative tanker til positive
Hvis du allerede sliter med å glede deg over trening, er det en enkel måte å forvandle dine negative tanker til positive. "Når du fanger deg selv og tenker 'må jeg trene i ytterligere 10 minutter,' prøv å gjenskape det til 'Jeg får fullføre en annen podcast' eller 'Jeg får bruke mer tid på å jobbe med kondisjonen min," sier Shipherd. "Selvprat kan også redusere din oppfatning av innsatsen, så du får den ekstra bonusen til å føle at treningen din er enklere.""
4. Senk intensiteten
Trening trenger ikke gjøres på høyest mulig intensitetsnivå for å være effektiv. "Prøv å trene med lav til moderat intensitet," sier hun. "Gledelse under en treningsøkt avtar med høyere intensitet, så å senke intensiteten din kan hjelpe deg med å glede deg over treningen din mer (og det er mer sannsynlig at du holder deg til den lenger!).""
5. Se trening som en belønning
Viser trening som en belønning i stedet for noe du ha Å gjøre kan ta oppmerksomheten fra beregningene og legge den på glede av å bevege kroppen din. "Kanskje det er en mulighet til å ta en pause fra dine arbeids-/familieforpliktelser, å lytte til den nye lydboken du nettopp har fått, for å redusere stress, øke energien din eller tilbringe litt tid med en venn eller treningskompis," sier Shipherd. Uansett hva det måtte være, kan du virkelig glede deg over IT-ingen tall eller nedtellinger som er nødvendige.
La kunstig intelligens gjøre tankene for deg på neste løp:
å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.
