Hvordan holde seg motivert på lang sikt, ifølge et NYC Fitness Powerhouse

Som en del av vår dyptgående serie for USA, slo vi oss sammen med flytvann-det naturlig alkaliske kanadiske vårvannet for å bringe deg et titt på hvordan løpende superstjerner blir motivert, opprettholder fokus og holder deg hydrert for hver kilometer. Klar ferdig gå.

Uansett hvor mye du elsker en god joggetur for magi med hodet (og den uavbrutte podcast-lytten), kan situasjonen raskt bli monoton etter at du er ferdig med den første milen. Så hvordan holder du fokuset ditt-enten det er et løp på tre kilometer eller et fullt maraton?

For Peloton Head-instruktør Robin Arzon (og forfatter av den mest solgte boken Hold kjeft og løp), kom den første motivasjonen fra et uventet, men oh-så-relatable scenario: Hun meldte seg på et maraton etter et samlivsbrudd. (Seriøst, vært der.)

"Brudd har vært katalysatorene for mange fantastiske ting," sier den etterspurte New York City-trener. "Og når jeg krysset den målstreken i Central Park, snudde en bryter i meg. Jeg var som, 'Wow, jeg gjorde bare noe episk dritt, og jeg skal gjøre det igjen!'”

"Utholdenhet friidrett spiller med nysgjerrigheten din og hjelper deg virkelig å finne formålet ditt.""

Siden den gang har Arzon fullført 24 maraton, og den kommende New York City One vil være hennes 25. gang å krysse målstreken. Men hun stopper ikke 26.2 miles: Arzon driver også Ultra-Marathons, av 50-pluss-sorten. (Sett inn både sjokkerte ansikts- og klappende-hånd-emojier her.)

Selv om du er mer en joggetype for joggen, er Arzons råd for å holde seg i sonen gull for alle som snører opp for å treffe fortauet lenger enn ti minutter.

"Det er noe med utholdenhet [løp] som spiller med nysgjerrigheten din og virkelig hjelper deg med å finne formålet ditt," sier hun. "Du må bare møte deg selv på hodet. Og jeg har funnet ut at du lærer så mye om deg selv når du er på grensen til å bli tappet fysisk.”

Selv om det for lenge siden oppbruddet var den opprinnelige katalysatoren for å snøre for sitt første store løp, sier Arzon at den virkelige motivasjonen for å løpe nå går dypere enn det. Hun krediterer sine lengre løp med å hjelpe henne med å omdefinere sine egne mål og potensial. "Og det hele er gjort gjennom et par joggesko," legger hun til.

Trenger hjelp til å holde seg motivert for å gå den ekstra milen? Nedenfor kan du sjekke ut Arzons topp tips for å holde seg i spillet på lang sikt.

1. Registrer deg for et løp

"Du må virkelig begynne før du er klar," sier Arzon. Det betyr ikke at du skal under-toget, men i stedet fullt ut forplikte deg til ideen om at du er i stand før du trykker på påmeldingsknappen. Og gjett hva? Du kan! "Pluss at når du betalte hundre dollar for å løpe rundt i byen, vil du sannsynligvis dukke opp til den startstreken," legger Arzon (nøyaktig) til.

2. Hold deg hydrert (for ekte)

Det høres ut som en ikke-brainer, men å opprettholde hydreringsnivåene dine vil holde kroppen din til å føle seg inspirert til å gjøre det den trenger å oppnå. “Jeg har stadig vann med meg. Og jeg sørger alltid for å virkelig hydrere kvelden før et løp, sier Arzon.

I dagene frem til lang sikt, er Arzon Chows ned på mye vannmelon og velger en H20 -lignende strømningsvann, det alkaliske fjærvannet som naturlig er lastet med mineraler og elektrolytter for å hjelpe kroppen din til å komme seg. I tillegg er det et oppmerksom (og jordvennlig valg), siden hvert flytvann kommer i miljøvennlig emballasje laget av 70 prosent fornybare materialer.

"Det fine med trening er at det hjelper deg å ta hensyn til hvor mye vann og ernæring kroppen din trenger," sier hun. “Det er en vakker samtale som du bare kan ha med deg selv.”

3. Identifiser hvorfor

"Når vi er veldig spesifikke om hvorfor vi gjør noe, hvordan vi oppnår det, kan det følge," sier Arzon. Oversettelse: Husk hvorfor du gjør dette i utgangspunktet. Det kan være fordi du vil sette et sunt eksempel for menneskene i livet ditt, eller for å bidra til å skaffe penger til en veldedighet du tror på. Eller du vet bare hvor dårlig du vil føle deg som krysser målstreken.

"På dager hvor du virkelig ikke har lyst til å trene og et hulu -maraton kaller navnet ditt, hvorfor er en god påminnelse om hvorfor du trenger å reise deg," råder hun.

4. Begynn å skryte av sosialt-seriøst

Det er lurt å fortelle folk at du trener for et løp, sier Arzon, så du vil bli holdt ansvarlig for at du faktisk må gjøre det. "Ta selfies under treningen og skryter av det på sosiale medier," sier hun.

I tillegg til å gjøre deg ansvarlig i en offentlig setting, sier Arzon også at dokumentasjonene dine har en ekstra bonus: “Du kan kanskje inspirere noen andre til å prøve det.”

I samarbeid med flytvann

Toppbilde: Robin Arzon