Hvordan sette sunne grenser med lavt vibe mennesker

Ta med en pluss-en

Vi har alle den vennen som kan snakke med en vegg. Dr. Vranich anbefaler å bringe henne til samlingen din som en samtalebuffer. (Og kanskje behandle henne mot matcha etter!)

Øv radikal egenomsorg

Hvis du på forhånd vet at "den personen" vil være rundt deg i helgen, eller hvis du er planlagt å møte din skumle sjef neste uke, betyr det at det er på tide å prep-i.e. Ta deg ekstra god vare på deg selv. "Forsikre deg om at du har sovet godt, og at du er godt hydrert," sier dr. Vranich. Når du er sliten, sier hun: "Du er bare ikke så sammen.""

Og profftips: Vis alltid opp til møter med negative medarbeidere superforberedt, slik at du kan komme deg ut derfra raskere.

Vær tydelig på grenser

Å unngå mennesker og utsette en tøff samtale forlenger bare kvalten. Så hvis du ikke vil gå til lunsj med den pushy kollegaen, dr. Vranich sier at det er bedre å bare fortelle dem det (pent!). Visuelle signaler fungerer også som grenser på arbeidsplassen: "Sett hodetelefoner inn når du trenger å jobbe," dr. Vranich anbefaler.

Revidere interaksjonene dine

Dr. Vranich sier at regelmessige anmeldelser av eksponeringen din for visse mennesker er verdt. "Jeg tror du stadig ser på mennesker for å evaluere deres innvirkning på energien og helsen din," sier hun. "Noen ganger må du ta pauser fra folk og revurdere.”Og teknologi har gjort det enklere enn noen gang å blokkere uønsket kontakt, det være seg en Facebook -melding eller en telefonsamtale. Så hvis magen din kverner når et bilde av college-romkameraten dukker opp i strømmen din, er det sannsynligvis på tide å følge henne-i det minste for litt.

Ikke selvmedisiner

Så mye som du kanskje ønsker en stiv drink før eller etter eksponering for den giftige personen, kjemper du den som ønsker, dr. Vranich råder. "Å ta en drink før du ser dem er definitivt ikke bra. Det etterlater deg mer sårbar, sier hun.

Hvil og gjenopprett

Etter eksponering for en person med lav vibe, må du huske å fylle på energien din. Dr. Vranich foreslår drikkevann, tar et saltbad og flekker som en helbredelsesprosess. Ikke så woo-woo-tenkende? Åpne en bok eller slå på favorittpodcasten din. "Ethvert ritual som hjelper deg med å roe tankene dine er nesten som å vaske hendene på den negative energien," sier hun.

Og for mer, her er hvordan en ekspert skiller negative emosjonelle tilknytninger. Og her er 8 enkle måter å lade opp energien din.