Hvordan sette sunne grenser med en eks som fremdeles er i din omgangskrets

"Det er viktig å komme med en innledende intensjonserklæring som lar eksen din vite at du vil forbli hjertelig, men at du trenger tid og rom for fullstendig nedleggelse," sier Winter. Det kan være følelsesmessig hardt og smertefullt, men å gjøre det nå i stedet for senere gjør backpedaling lettere å motstå for begge parter. For selv om du er solid på intensjonene dine, uten grenser på plass, kan eksen din feiltolke alle forekomster av å se deg som en gratis invitasjon til å komme tilbake i livet ditt. "Hvis de blir plagsomme, forklar at du ikke lenger føler en forbindelse og å late som om noe annet ville være en bjørnetjeneste for dem," sier Winter.

2. Sette grenser med en ny partner som er usikker på eksen din

Gode ​​nyheter: Du er i et lykkelig og sunt forhold! Mindre gode nyheter: Partneren din er ikke opptatt av at du har semi-regelmessig kontakt med eksen din. Din nye s.O. kan ikke være kontrollerende om det på noen måte; Det er bare et nivå av ubehag for dem å vite at du blir med deg for Group Happy Hours. Hvis dette er tilfelle, er det absolutt verdt å ha en større dialog.

"Spør partneren din hvilke aspekter ved å se eksen din plager dem mest," sier Winter. "La din nye kompis være veldig spesifikk. For eksempel: 'Jeg liker det ikke når du holder deg sent ute med ham/henne. Det gjør meg ukomfortabel. jeg stoler på deg. Jeg stoler ikke på dem.'Spør deg selv,' er min nye partnerens forespørsel rimelig?'Hvis ja, godta visse endrede oppførsel. Hvis ikke, kan du enten forhandle om en mellomgrunn eller sette grenser med din nye partner.""

3. Sette grenser i forhold til gjensidige venner

Med mindre eksen din gjorde noe spesielt utilgivelig, vil du kanskje ikke gå inn i våpen og blazing om hvordan vennen din trenger å velge en side. Enten den gjensidige vennen blir venn med eksen din i tillegg til deg, er det ikke noe du kan (eller bør prøve å) virkelig kontrollere, men du kan Moderat din egen oppførsel.

For det formål, avhengig av hvordan du føler deg, vær selektiv og oppmerksom på RSVPene dine. Spør andre om den fryktede eksen kommer til å være et sted, slik at du kan bli informert i dine egne valg mens du fremdeles respekterer vennene dine. Prioriter deretter din sosiale kalender derfra. For eksempel, kanskje du ikke vil hoppe over college besties bryllup bare fordi Pulp Fiction Plakaten Matt kommer til å være der-men du kanskje du gjøre Hopp over de festlige forlovelsesdrinkene.

"Velg og velg bare de hendelsene som virkelig er morsomme, og skap minst mulig friksjon for ditt nåværende forhold," sier Winter.

4. Sette grenser med, um, deg selv

Enten du fremdeles har gjenværende følelser eller du er 110 prosent over det, er dette den viktigste grensen du må opprettholde-og den eneste du har kontroll over.

Vinteren antyder en enkel totrinns, terse respons på ekser for bevaring av personlige grenser: erkjenner deres tilstedeværelse, og vær kort.

"Du kan nikke hodet eller smile," sier hun. "Du har da muligheten til å enten fortsette å bevege deg, eller si hei. Nå som du høflig har erkjent deres tilstedeværelse, fortsett det du gjorde tidligere."Og hvis det ikke fungerer, vel, er det alltid muligheten til å bevege seg langt, langt borte.

Gjør ditt s.O. Bli super rart om bilder av eksen din som lurer på Instagram -kontoen din? Slik regner du med den delen av fortiden din. Og dette er hva du skal vurdere hvis du vil prøve et vennskap med en eks.