Hvordan øve på seksuell innramming for å komme i humør ved å bruke bare tankene dine, ifølge en nevrovitenskapsmann

Å ha en orgasme er iboende fysisk i naturen, men sinnet spiller også en dyp rolle i arrangementet. Det er faktisk en hel fasit av opplevelsen som skjer i en region av hjernen som kalles kjønnssensorisk cortex (aka hjerne skritt), som du kan aktivere med fokusert mindfulness. Veien før du når orgasme, spiller din mentale tilstand en kritisk rolle i forkant av sex som innebærer å bli slått på. Til null på den opphissende tankegangen, kan du vurdere å tappe det psykologiske innrammet konsept.

"Innramming handler om kontekst eller hvordan noe blir fremstilt eller presentert," sier nevrovitenskapsmann og sexterapeut Nan Wise, PhD, forfatter av Hvorfor god sex betyr noe. Vanligvis brukes dette konseptet på spill og sinnsrammer som gjør oss mer eller mindre sannsynlig å være risikovillige eller risiko-forsiktige. Sannsynligheten og til og med utfallet av en situasjon kan være det samme i flere rammer, men avhengig av hvordan hjernen din oppfatter situasjonen ved sin begynnelse-det vil si den spesielle rammen som brukes-du kan handle annerledes.

• Nan Wise, PhD, lisensiert psykoterapeut, kognitiv nevrovitenskapsmann og sertifisert sexterapeut

Når det brukes på et seksuelt scenario, kan innramming sette deg opp for opphisselse ved å skifte tankene dine mot et positivt resultat for å følge. For å øve på det, må du imidlertid først ta opp din nåværende sinnsramme (enten det er stresset, engstelig eller helt rolig), samt hvordan du rammer seksualitet i det hele tatt.

"Vi er alle betinget av å se vår seksualitet på forskjellige måter basert på settet med seksuelle opplevelser vi har hatt, så vel som den kulturelle, religiøse og mediemeldinger rundt sex," sier Dr. Klok. “Så det første trinnet ditt er å gjenkjenne hvordan du har internalisert alt dette når det gjelder din seksuelle tilnærming.”Neste, skift tankegangen din til en gunstig-for-sex-sone, med hjelpen DR. Wises topp hjernefokuserte tips, skissert nedenfor.

4 måter å bruke positiv seksuell innramming for opphisselse, ifølge en nevrovitenskapsmann:

1. Visualiser sex som en legemlig opplevelse.

Tenk på sex som helt oppsiktsvekkende i den mest bokstavelige forstand, som tilfredsstillende og morsomme sensasjoner i kroppen din. "Vi er så relasjonelle i verden og tenker på hvordan vi ser ut til andre og hvordan vi kan ta vare på andre mennesker," sier Dr. Klok. “Men når det gjelder sex, er det nyttig å se det utenfra.”

For å gjøre det, stille inn kroppen din før du dykker ned i noen form for seksuell handling, og gjør en rask skanning. Spør deg selv: hva som skjer i kroppen min akkurat nå? Hva føles bra og hva som ikke gjør det? Denne typen innsjekking kan tillate deg å være mer fysisk til stede i rommet-og på sin side, hjelpe deg med å stille inn fysiskheten til en seksuell partner også (hvis du deltar i partner med å spille, det vil si).

2. Lytt til Audio Erotica.

Selv om visuell porno absolutt kan flytte deg inn i et seksuelt tankesett, er lyd erotikk på samme måte i stand til å lette dette, men uten å skifte deg ut av ditt eget fysiske rom. I hovedsak, uten å se andre mennesker som utfører sexhandlinger i fjerne omgivelser, kan du være bedre i stand til å holde fokus på din egen kropp og tilstedeværelse. Men samtidig kan det kjønnsbaserte språket i lyd erotikk skape et vekkende, sex-positivt springbrett som tankene dine naturlig kan hoppe til seksuelle fantasier av dine egne.

3. Øv kroppsfokuserte bekreftelser.

Ordene vi sier til oss selv er kraftige når det gjelder seksuell innramming, og sentrerer disse ordene om den kroppslige opplevelsen av sex-som i motsetning til resultater, utfall eller den potensielle oppfatningen av andre kan hjelpe deg med å returnere tankene dine til de fysiske sensasjonene på hånd.

For eksempel, hvis du driver med forspill, gjenkjenner og identifiser hva du føler og hva du liker, og gjør en mental (eller pokker, verbal) uttalelse om det. Noen eksempler inkluderer: "Jeg elsker hvordan jeg føler meg sterk eller fleksibel," eller "Jeg liker hvordan denne delen av kroppen min føles," eller "Jeg elsker hva kroppen min kan gjøre for meg.”

4. Bruk språk som speiler din eller partneren din-'erotiske fotavtrykk.'

Det er mange forskjellige måter å bli slått på, og noen vil resonere mer for deg enn andre. Hvis du vurderer det generelle mønsteret eller trenden med handlinger som gjør deg på hva dr. Kloke kaller ditt "erotiske fotavtrykk"-du kan lettere få tilgang til språk som vil være effektivt for seksuell innramming. Og dette gjelder også en partner, hvis du tar sikte på å skifte sinnsrammen mot sex, også.

"Å snakke en partners språk kan hjelpe dere begge å bli vekket," sier dr. Klok. "For eksempel, hvis de setter pris på sentimentalitet og sjelfullhet, kan du si: 'Jeg elsker å se inn i øynene dine', eller hvis de er begeistret for eventyr, er det kanskje noe sånt som," hva er fantasiene dine? Jeg vil utforske dem med deg.'”Dessuten kan disse uttalelsene hjelpe deg med å føle deg mer intimt koblet til en partner fra hoppet-som er en seksuell sinnsramme, i seg selv.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.