Hvordan planlegge et 'run-cation' slik at du kan ha ditt beste løp * og * glede deg over turen, ifølge en 13-tiders maratoner og en Run Concierge
"Vet hvorfor du er der og hva du vil ha av opplevelsen," sier Heuisler. Kanskje du er ute etter en PR, eller kanskje du bare vil ha en unnskyldning til å reise. Kanskje det er noe i mellom. Å avklare prioriteringene dine vil hjelpe deg å ta de beste beslutningene om hvordan du planlegger turen din, hvor alvorlig du vil ta dagene frem til løpet.
2. Ankom tidlig nok til å justere og unngå reisestress
De fleste kan ikke slappe av i feriemodus før etter at løpet er over, så du vil planlegge et løpekation slik at løpingen skjer nær starten. Likevel vil du heller ikke kutte det så stramt at forsinkelser. (Min mann og jeg fløy en gang til Kansas City bare for å lande etter at løpet allerede var avsluttet ... ikke ideelt.) Også, hvis du er på vei til en ny tidssone, kan du gi deg et bedre løp å gi kroppen din tid til å justere deg.
Det er grunnen til. "Jeg tror hva det gjør for meg er at jeg ikke føler meg like stresset," sier han. “Jeg prøver å gjøre rede for forsinkelser i flyplassen, det kan være problemer med å komme inn på hotellet mitt. Jeg tar feil på siden av forsiktighet hvis timeplanen min tillater det.”
3. Planlegger å være av føttene dine så mye du kan før løpet
Hvis racing godt er det primære målet for turen din, kan du redde sightseeing til etter at du har krysset den målstreken. I stedet kan du komme deg utenfor ("Direkte dagslys er en mye bedre måte å sparke jetlag enn en lur," påpeker Heuisler), plukk opp smekke, gjør et rystløp, så bare slapp av. Heuisler sier at dagen før et maraton faktisk er hans favoritttreningsdag. "Ideelt sett vil jeg bare sparke føttene mine opp og karbo -belastningen, se litt Netflix, noen idretter og strekke og massere beina slik at jeg våkner og føler meg ganske frisk," sier han.
Men hvis du ser mest frem til å utforske et nytt sted, sitter du fast på hotellrommet ditt i en dag eller to til løpet kan føles super frustrerende. Heuislers råd? Gå ut og se noen severdigheter, bare ta det med ro. "Hvis du fuktighetsgivende, tar du vare på deg selv, vil jeg oppfordre deg til ikke å tenke på det," sier han. “Ta heisen, ta rulletrappen og føl deg ikke dårlig med det.”
Du kan fremdeles være turist uten altfor skatting av bena: ta buss- eller båttur, eller gå og se et show eller et sportsspill (med seter). I London tilbrakte jeg ettermiddagen før maratonet på å dra nytte av Westin London City's Spa, og slappet av mellom boblebadet, badstuen og damprommet definitivt noe jeg ikke kan gjøre hjemme, noe som fikk det til å føles som en solid ferie aktivitet.
4. Kontroller det kontrollerbare
Både i racing og på reise er det mye som er ute av hendene dine. “Det er veldig enkelt for løpere å være som, herregud, så du værrapporten?”Sier Heuisler. Men uansett hvor mange ganger du sjekker appen, kan du ikke endre det den sier. Hva du kan gjør er forberedt, og pakk alt for hvert vær -scenario forutsagt.
På samme måte kan du ikke unngå trafikk eller forsinkelser. En av de beste rådene Heuisler ga meg var: "Ikke få pulsen opp før løpet.”Reisemisker skjer, så gjør det du trenger for å komme til destinasjonen og selve løpet uten å stresse ut.
5. Chat opp noen lokale løpere
Kvelden etter at vi landet i London, dro vi til en åpningsfest for den nye Tracksmith Store. Et par venner hjemmefra i Boston (der merkevaren er basert) var der, men den beste delen var å snakke med noen av de London-baserte løperne.
Å bli kjent med lokalbefolkningen er alltid en av de beste delene av å reise, og når de er løpere-en av vårt slag!-Det er enda morsommere. Vi fikk litt innsikt om London Run Culture, og innsidstips på maratonbanen som aldri ville bli lagt ut på et løpsnettsted, som hvor du kan forvente at folkemengdene skulle tynne ut, og de beste stedene for mannen min å se på. En annen lokal jeg møtte dagen etter på et rystelsesløp ga noen topp anbefalinger i nabolaget.
6. Feil på siden av overpakking-men unngå å sjekke en pose
Hvis værmeldingen har vært flip-flopping, gjør deg selv en tjeneste og pakke for alle scenarier. Jeg hadde tre mulige topper å ha på i London, TBH. "Bare husk at hvis du overpakker for et maraton, betyr det at du sannsynligvis ikke kan kjøpe mye," sier Heuisler. Det er med mindre du også pakker innkast bare for å holde deg varm på vei til startlinjen.
Heuisler starter sin pakking med det han trenger for løpet. "Så jeg vil ikke glemme noe jeg trenger for løpsdagen, uansett hva," sier han. Deretter vil han tenke gjennom hva han trenger for dagen før løpet (hovedsakelig, komfortable svette og sokker). "Og så etter det, hvis jeg glemte noe annet, vil jeg leve med det," sier han.
Personlig, som en minimalistisk pakker, elsker jeg alt som gjør dobbelt plikt, som mine CEP høye kompresjonssokker jeg kan ha på flyet og etter løpet, eller spibeltet mitt at jeg kan stash telefonen min inn mens jeg løper og mens jeg turnerer severdighetene så så Jeg trenger ikke å slå rundt en veske. Jeg sverger også ved Merino ulltopper slik at kofferten ikke blir stinkende (siden Merino er naturlig luktbestandig). For London satte jeg både en tee fra ubundet Merino og min favoritt langermet, Brighton Base Layer fra Tracksmith, i ryggsekken min, siden begge kan jobbe for å løpe og bare henge ut.
Denne to-for-en-strategien hjelper meg å holde ting lett nok til at jeg bare trenger en gjennomføring. Hvis du sjekker en pose, er det bare å sørge for å beholde noen essensielle løp (som skoene dine!) på flyet med deg bare i tilfelle bagasjen går seg vill.
Disse komprimeringssokkene hjelper beina mine til.
Handle nå
Siden dette løpsbeltet tar så lite rom i en koffert, selv om jeg ikke ender opp med å bruke det, er jeg ikke sint på å pakke det.
Handle nå
Allsidig nok til å ha på seg under en blazer til middag ute eller kaste på for et behagelig løp, har denne enkle svarte tee blitt en tur til reise.
Handle nå
Mitt Brighton -baselag kommer stort sett alltid med meg (med mindre jeg drar et sted super varmt). Det er like mykt og solid, varmt og pustende.
Handle nå7. Hvis du har en kresen mage, kan du pakke kjent mat
Løpere kan være spesielt om hva de spiser frem til et løp. I årevis var den eneste frokosten jeg kunne ha før et stort løp en bagel og peanøttsmør-som jeg har vognet med meg til Istanbul og Havana. Jeg har siden blitt litt mer fleksibel, men jeg sørger fortsatt for at ryggsekken min har rikelig med magevennlige snacks jeg kan stole på, spesielt hvis jeg ikke er sikker på hvilke alternativer jeg skal kunne finne på min destinasjon.
For London fylte jeg på Honey Stinger Oat + Honey Bars, som jeg synes er lett på GI -kanalen, med en solid dose karbohydrater for å gi drivstoff til milene mine, og akkurat nok protein til å fylle meg uten å veie meg ned. Jeg snappet på en per dag før løpet, og brakte også en til startlinjen sammen med en banan jeg hadde grepet fra Westin, som deler ut snackpakker på maratondagen for både løpere og supportere.
Jeg liker originalen og sjokoladesjokoladeknappene; avhenger bare av humøret mitt. Begge sitter godt i magen før en hard løp.
Handle nå8. Tilbring dagen etter aktiv bedring
Etter at du har kjørt løpet ditt, er en av de beste måtene å hjelpe kroppen din til å komme seg neste dag ved å gå en tur, og gjøre noe av den sightseeing du kan ha satt av.
Det er også verdt å behandle deg selv. "Å planlegge en massasje er en av de beste belønningene du kan gi deg selv," sier Heuisler. ”Og jeg vet at det kan være dyrt, og jeg vet at det er premium, men husk at du bare brukte sannsynligvis 12 til 16 uker på å forberede seg på en 26.2 mil løp.”
Dette var faktisk første gang jeg fikk en massasje etter løpet, og nå vil jeg at den skal være en del av maratonrutinen min hver gang. (Å ha massasjen rett inne i Westin London Citys spa var spesielt luksuriøs siden etterpå, jeg bare stakk på tøfler og hoppet i heisen helt opp til rommet mitt.)
I det minste planlegger jeg å holde meg på toppen av egenomsorgen etter løpeturen. WestinWorkout Gear Lendingssett inkluderer blant annet en yogamatte og en hypervolt Go 2 massasjepistol. Å ha disse rett på hotellrommet mitt fikk meg til å strekke meg forsiktig ut og massere super-sore firer, slik at kroppen min ikke stivnet helt som Tin Man.
9. Hopp over løpene dine resten av uken
Som løper er en av mine favorittmåter å se et nytt sted ved å løpe gjennom det. Jeg var til og med en løpende guide i noen år fordi jeg synes det er en så fin måte å reise! Men etter et langt løp som et maraton, gi kroppen din den pause den trenger for å komme seg.
“Jeg tror mange mennesker drar ut for tidlig. Og jeg advarer virkelig virkelig mot det, sier Heuisler. Tilbring resten av turen på andre måter å nyte destinasjonen-du kan fortsatt gå eller gå på tur, sykkel eller kajakk. Eller ta drosjer overalt. Du gjør deg. Spesielt etter et stort løp, fortjener du det.
Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.
