Hvordan opprettholde menneskelig forbindelse og ikke føle deg ensom når du jobber hjemmefra

Det betyr at alle som jobber eksternt eller bare tar tiltak for å sosialt distansere seg mer enn de vanligvis gjør, vil være lurt å finne ut hvordan de kan migrere en følelse av forbindelse til å leve online. Og ifølge dr. Daramus, det er ikke helt nok å bare sette opp Facetime -datoer hver dag (selv om det er Stor ritual å få på plass). "Mens det er bra å snakke med folk, er delte opplevelser enda bedre," sier hun.

Nedenfor, dr. Daramus tilbyr sine favoritt tips og teknologi for å gjenopprette magien med menneskelig forbindelse selv når du ikke er sammen, sammen. I tillegg vil du finne de beste appene for å laste ned som fremmer en stemning av menneskelig forbindelse i stedet for en IRL-en og får offisielle anbefalinger for å bekjempe ensomheten som kommer i tandem med sosial distansering-rett fra National Alliance on Mental Illness (NAMI ).

En psykologs 3 beste måter å føle seg koblet når du begynner å føle deg ensomme å jobbe hjemmefra

1. Se filmer sammen (selv når du er miles fra hverandre)

Jeg vet ikke hvilken type venner du har, men vennene mine elsker å snakke under film. Den pågående kommentaren som følger med å se er nesten morsommere enn selve filmen, IMO, og det er grunnen til. Daramus foreslår ikke å se alene; ring inn dine besties og lag en natt av det. "Se en film sammen på telefonen eller med tekst. Kom sammen en gruppe mennesker for å se det samme showet samtidig, og live-tweet det, "sier hun.

Rabbit, en app for iPhone og Android, og nettsteder som Watch2Gether gjør å sette opp en ekstern filmfest superenkel, men du kan alltid hoppe på Skype eller Facebook Messenger, også.

2. Gå tilbake til skolen ... online

Dr. Daramus sier at for deg og mannskapet ditt, akkurat nå er det et flott tidspunkt å investere i en klasse (på Coursera, gjennom Harvard Health, eller via Masterclass) og starte på nytt med vennene dine med studieøkter, pop -quizer og lignende lignende. På den måten, når ting er tilbake til det normale, vil du alle være kjent med "vitenskapen om velvære", eller hvilken klasse du velger.

3. Ha en virtuell vin (eller alkoholfritt drikke) smaker

Selv om det ikke er på tide å gå til din favoritt vinbar IRL, betyr det ikke at du ikke kan glede deg over en flytur med menneskene du bryr deg mest om. Dr. Daramus sier å lage en liste med den valgte vinklubben og forberede en virtuell smaksmeny via Skype. "Jeg liker alle disse aktivitetene fordi folk i levende samfunn ikke bare snakker-de gjør ting," sier hun.

"Når vi lager delte opplevelser på nettet, etterligner vi den naturlige oppførselen til en gruppe mennesker. Når du smaker på det de smaker, eller ser det samme showet samtidig, vet du nøyaktig hva personen opplever akkurat nå."-Dr. Daramus

"Når vi lager delte opplevelser på nettet, etterligner vi den naturlige oppførselen til en gruppe mennesker. Når du smaker på det de smaker, eller ser det samme showet samtidig, vet du nøyaktig hva personen opplever akkurat nå."Med andre ord: alle speilneuronene dine kriblende. Så når du kommer tilbake til kontoret og din vanlige slip, vil vennegruppen din være nærmere enn noen gang.

De 5 beste appene for å laste ned den fosterforbindelsen på lang avstand

Teknologi (og konstant appsturbating) pekes ofte på som drivende ensomhet, til tross for de små dopamin treffer varsler den kan tilby. I løpet av denne tiden har det aldri vært viktigere å bruke enheten din for å nå ut til andre mennesker (eller mulig, TBH). Disse fem appene vil hjelpe deg å få kontakt med venner i nærheten.

1. HUSFEST

Det "ansikt til ansikt sosiale nettverket der du kan få kontakt med menneskene du bryr deg mest om," husfest er en, um, digital husfest. Du kan chitchat til hjertets innhold eller spille spill med hvem som er på videochatten med deg. Les: Timer og timer med moro.

2. MARCO POLO

Noen somre tilbake, onkelen min og jeg fikk egentlig inn i Marco Polo som en måte å holde kontakten med mine jevnaldrende over flere stater, og det er så freaking moro. Du legger ganske enkelt til folk du kjenner til appen og sender dem videoer av deg som gjør, du vet, hva som helst.

3. Spotify

Spotify kan ikke synes Som ditt første stopp for å koble deg sammen med andre, men hvis både du og vennen din kuraterer spillelister for hverandre, så bytter du, har mange musikkspråk å dele mellom dere to.

4. TEGN NOE

Hva kan jeg si? Tegne noe er en klassiker. Finpusse dine kunstneriske ferdigheter, og benytte deg av den sosiale bindingen du trenger på samme tid.

5. Kort mot menneskeheten, appen

Jeg kan ikke tenke på en bedre natt brukt på enn en tilbrakte Skyping med vennene mine mens vi alle spiller et digitalt spill med kort mot menneskeheten.

The National Alliance on Mental Illness 'beste tips for å unngå å føle deg ensomme hjemmefra

For din referanse har NAMI utarbeidet en ganske lang og robust guide for ressurser til bokmerke og referanse når din mentale helse lider i løpet av denne tiden. I tider som disse med intens isolasjon, anbefaler de tre store taktikker for å gi deg det beste skuddet ditt til å føle deg helt og godt.

1. Hold deg rutine så normal som mulig: "Hvis du jobber hjemmefra, oppfordrer vi deg til å lage et strukturert, dedikert arbeidsmiljø og bygge inn egenomsorg så vel som daglige benchmarks for prestasjon, "melder Nami. Hvis du er i meditasjon, må du fortsette å gå sterkere. Hvis du elsker en treningsøkt, men treningsstudioet ditt er stengt, kan du prøve hjemmet. Hvis du vanligvis koker deg fantastiske middager, fortsett å lage mat med ikke-bedervelige varer. Vanene dine vil holde deg jordet.
2. Hold deg til normal arbeidstid og forretningsklær: Når du jobber hjemmefra av og til, kan det føles som en skikkelig godbit å sitte i svette hele dagen og aldri forlate sengen. Når du ringer hjem til kontoret i en lengre periode, anbefaler imidlertid Nami å være litt mer formell.
3. Bruk video, Ikke bare lyd, så mye som mulig: "Forskning forteller oss at 7 prosent av kommunikasjonen oppnås gjennom ordene våre, inkludert e -post. 38 prosent er stemme, og en svimlende 55 prosent er kroppsspråk og visuelt, "melder Nami, så lag møtene dine Skype -møter og få alt det gode, gode. Du vet: Øyekontakt, håndbevegelser og øyenbrynsheving.

Mens du jobber hjemmefra, bruk disse appene for å sjekke inn din mentale helse. Og ta en anelse fra en produktivitetsekspert om hvordan du skal holde deg på oppgaven.