Hvordan bli bedre på pickleball, den raskest voksende sporten i Amerika

Det er også en veldig fin måte å dra nytte av både din fysiske og mentale helse. "Visst får du litt trening, forbedrer fleksibiliteten din og jobber med koordinering av håndøyet. Men den viktigste helsegevinsten jeg ser er relatert til mental helse, sier Renneson. "Jeg ser gleden som folk har når de spiller pickleball og samfunnet som bygger seg rundt det. Enten det takler tap, håndterer helseproblemer, går inn i en ny fase av livet eller til og med kjemper mot avhengighet, kjenner jeg mange mennesker hvis liv har blitt endret ved å spille pickleball.""

Hvis du har ønsket å lære å bli bedre på pickleball, har Renneson noen tips og teknikker som kan hjelpe deg med å opp spillet ditt.

Hvordan bli bedre på pickleball

Renneson peker på tre spesifikke øvelser som han sier kan bidra til å forbedre pickleball -forestillingen din.

1. Gjør noen hoppe over

Renneson sier at hovedutfordringen med pickleball ikke treffer ballen, da det er relativt enkelt. Den mottar ballen-spesielt når motstanderne prøver å slå den bort fra deg. "Å utvikle noen grunnleggende smidighets- og bevegelsesferdigheter er veldig nyttige," sier han. "Hopping kan være bra, og det kan flytte [i] forskjellige retninger som om du jager en ball.""

2. Treff en ball mot en vegg

En annen øvelse Renneson sier kan bidra til å forbedre ytelsen din, krever bare en vegg og pickleballutstyr ($ 24). "En virkelig nyttig ferdighet er å kunne fjerne hastighet fra et møtende skudd-spesielt mot hardt hitters," sier han. "Å slå en ball mot en vegg og deretter prøve å fange den på padlen din, ikke med hånden din-er en flott måte å utvikle en absorberende følelse, noe som er nyttig for å fjerne hastigheten. Det er også veldig morsomt og utfordrende.""

3. Arbeid med dine dømmekompetanse

Noe som virkelig kan hjelpe deg med å bli vant til å vite når du skal la raske baller gå ut av grensene, sier Renneson. "Du kan få en venn til å stå på den andre siden av nettet og treffe en rekke ganske raske baller i din retning. I stedet for å slå dem tilbake, la dem gå forbi deg. Men før de passerer, forutsi hvor ballen vil lande og kjefte 'ut' eller 'inn', sier han. "Dette er en god måte å trene dømmekompetanse på, slik at du vet hvilke baller du skal slå tilbake og når du skal tjene et gratis poeng.""

Hvordan forbedre pickleball -teknikken din

I tillegg til målrettede øvelser, vil du fokusere på hva du kan gjøre for å forbedre pickleball-teknikken din-spesielt når du nettopp begynner.

1. Jobbe med hvordan du mottar ballen

Renneson sier at du kan få den fineste svingen i verden, men hvis du ikke kan komme til ballen, kan du ikke bruke den. Derfor sier han at det er så viktig å jobbe med hvordan du mottar ballen. "Arbeid med å motta ballen med et jevnlig påvirkningspunkt som er mellom kroppen din og nettet, og en behagelig avstand fra deg," sier han. "Dette vil gjøre det lettere å kontrollere hvor du sender det.""

2. Jobbe på backhanden din

Fordi de fleste har svakere backhand (når du treffer ballen fra den ikke-dominerende siden av kroppen din), sier Renneson at det er noe verdt å jobbe med for å bli bedre på pickleball. "Selv om du kanskje kan unngå backhands tidlig i pickleball -karrieren, vil bedre spillere finne en måte å angripe den på," sier han. "Prøv å bruke litt tid på å slå mot en vegg eller med en venn som bare bruker backhanden din. Det er utrolig hvor mye bedre det kan få med bare litt bevisst praksis.""

3. Arbeid på høyden din

I følge Renneson slutter de fleste pickleball -poeng fordi noen treffer for høye eller for lave. "De høye ballene blir smurt for å vinne skudd eller land ut av spillet. De lave ballene som er for lave, treffer nettet, sier han. "Arbeid med å kontrollere padle- og svingstien din, slik at du konsekvent kan sende ballen bare noen få centimeter over nettet. Selv om du sannsynligvis ikke vil ha dette på serveringen eller returen, er det fra det tredje skuddet og lave baller verdt sin vekt i gull.""