LeBron James kjøpte nettopp en pickleball major League-lag-Here er alt du trenger å vite om den raskest voksende sporten i U.S.

Så hva er pickleball?

Her er avtalen: En pickleballbane er på størrelse med en badminton -domstol (20 fot med 44 fot), så det er enklere, men ikke lett, å bevege seg rundt i den. "Hvis du kan forestille deg tennis, kan du finne ut pickleball," sier Dutrieuille.

Som tennis starter pickleball med en servering. "Ballen serveres diagonalt (starter med høyre servicesvadrat), og poeng kan bare scoret av siden som serverer tennis," sier Dutrieuille. "Spillere på hver side må la ballen sprette en gang før Volleys er tillatt, og det er en syv fot uten volley-sone som kalles kjøkkenet på hver side av nettet, for å forhindre 'pigging.'"

Serveren fortsetter å tjene, vekslende sider av retten (venstre og høyre), til han eller hun har feil (gjør ikke tjenesten eller bryter reglene på noen måte). Det første laget som kom til 11 med minst en to-punkts ledelse vinner. Hvis dette virker litt innviklet skriftlig, ikke bekymre deg-dette er en av de idrettene du vil hente raskt IRL.

Som oppfant pickleball?

Mange idretter har en ikonisk opprinnelseshistorie og pickleballs historie er søtere enn de fleste. "En sommer ettermiddag i 1965, på en familiehytte på Bainbridge Island, Washington, ble Frank Pritchard og hans unge venner lei," sier Dutrieuille. "Så, Franks far-det avdøde u.S. Kongressmedlem, Joel Pritchard-og et par av kompisene hans oppfant et nytt spill for barna å leke. De senket nettet på en asfalt badminton -domstol, tok tak i to trepadler og en nabos plast wiffle ball, utgjorde noen få regler på flua, og skapte et spill som var raskt og morsomt, men lett for voksne og barn i alle aldre til spille.""

To år senere konstruerte Joel Pritchard den første permanente pickleballbanen i en naboens hage, og kort tid etterpå ble spillet popularisert over hele Northwest Pacific Northwest.

Helsemessige fordeler ved pickleball

I pickleball beveger du deg side til side (lateralt) så vel som fremover og bakover ved et raskt klipp. Denne typen mangfoldig bevegelse kalles multiplanar trening, og det er flott å forhindre skader fordi du i utgangspunktet lærer kroppen din å bevege seg på alle forskjellige måter. "Forskning har avdekket at multi-retningsbevegelse forbedrer kroppens sammenheng mellom hjernen og musklene, forbedrer nervesystemet over tid, forbedrer skytemønster og gir mulighet for større og kraftigere muskelkontraksjoner," Juniper Sykes, sertifisert personlig trener og grunnlegger av fitforcefx tidligere fortalt godt+bra.

Og det er ikke alt: I følge Dutrieuille har Pickleball enda mer å tilby:

• Pickleball er flott for hjertet ditt: "Studier viser pickleball kan føre til forbedret blodtrykk og kardiorespiratorisk kondisjon. Det tilbyr aerob trening, og gir spillerne sjansen til å bevege seg rundt på banen på ethvert intensitetsnivå, "sier Dutrieuille.
• Pickleball er relativt lav påvirkning: "Siden pickleball beveger seg i et lavere tempo enn tennis, er det lettere på leddene, samtidig som det forbedrer balanse, koordinering og smidighet," sier Dutrieuille. "Dette gjør det til et fantastisk valg for de som har hatt skader i fortiden, eller tidligere tennisspillere som leter etter et mildere alternativ.""
• Pickleball kan hjelpe deg med å bygge fellesskap: "Mer enn noe annet er pickleball et sosialt spill ... og det er ingen hemmelighet at sterke sosiale forbindelser forbedrer livskvaliteten og kan utvide forventet levealder," sier Dutrieuille.

Hvorfor har pickleball blitt en slik ting i de siste få årene?

Dutrieuille tilskriver den økende interessen for pickleball til noen få viktige faktorer-hvorav den første er pandemien. "Pandemien, på mange måter, ansporet pickleballs vekst når alt var stengt og folk var bekymret for sosial distansering," sier han. ”Faktisk vokste pickleball -deltakelse mer enn 21 prosent i 2020, ifølge Sport and Fitness Industry Association.”

Spillets natur har også bidratt til dets popularitet: det er morsomt, reglene er enkle, og det gir folk en sjanse til å være konkurransedyktig. "Pickleball kan være en sport du fortsetter å forbedre deg og kan raskt spille i ligaer og turneringer," sier Dutrieuille. "Vi ser dette eksplodere i klubbene våre og har startet vår egen også. Det er pro pickleball -spillere nå som nettopp begynte å spille for et år siden. Det er pent å se.""

Hva du skal vite før ditt første spill med pickleball

Så du er nysgjerrig på den raskest voksende sporten i Amerika? Dutrieuille sier å gi det et skudd. "Navnet i seg selv skal sette tankene dine rolig-dette er en morsom sport fra starten av," sier han. “Og gitt at det er en enkel sport å lære, vil du ha det gøy i det øyeblikket du tråkker på banen.”