Hvordan trene for stjernetegnet ditt, ifølge en styrkespesialistisk astrolog

Så å lære å trene for stjernetegnet ditt handler ikke om å finne en bestemt type treningsøkt, som yoga for kreftformer eller ballett for jomfruer, men i stedet handler Tegnens energiske styrker, mens de støtter dets naturlige svakheter. Les videre for å finne bevegelsesbevegelsen for stjernetegnet ditt, pluss Gallaghers stjernesanksjonerte råd for hvordan du kan trene for tegnet ditt deretter.

Hvordan trene for stjernetegnens unike energi, ifølge en bevegelsesspesialist og astrolog

Væren

Bevegelsesbevegelse: Topp

Hvordan trene: Energien din har en tendens til å komme i høye intensitetsutbrudd, takket være din kardinalmodalitet og brannelement. Og "Peak" refererer til selve toppen av den energien, som du kan få tilgang til i en HIIT -klasse, med raske sprinter, eller i noen form for trening som får blodet til å pumpe.

Bare husk at for at en topp skal være en topp, trenger den daler på hver side av det-noe som også betyr at du trenger tilstrekkelig bedring og hvile for å opprettholde energien din over tid, sier Gallagher: "For å nå ekte intensitet, du trenger perioder, både under en treningsøkt og i livet, der du bevisst skalerer tilbake.""

Tyren

Bevegelsesbevegelse: Sakte og jevn

Hvordan trene: Som et jordskilt med en fast modalitet, er du mer som skilpadden enn haren: langsom og jevn har en tendens til å trumfe hastighet og hastverk i øynene dine. Generelt betyr det at du kan vibe med alt som naturlig krever utholdenhet, som lange turer eller distanse løping, så vel som målte, metodiske modaliteter som styrkeløft eller crossfit.

Du er også blant de mest sensoriske orienterte av skiltene, sier Gallagher, som betyr enhver øvelse som inneholder en behagelig setting, som fotturer eller ski, er bundet til å gå bra med deg.

Gemini

Bevegelsesbevegelse: Leken

Hvordan trene: "Morsom "og" mental stimulering "rangerer sannsynligvis høyt på sjekklisten over ting du ser etter i en treningsøkt, gitt din aktive luftsignal-stemning. Akkurat som deg, bør treningsrutinen din i det vesentlige holde ting interessant: "I treningsstudio-sammenheng kan det bety å innlemme mange svingende bevegelser, hopping eller flertrinns kombinasjoner som holder din mentale oppmerksomhet," sier Gallagher. "Og utover det kan det også bety å engasjere seg i helt ustrukturerte bevegelser, som for eksempel å løpe rundt ute med hunden din.""

Kreft

Bevegelsesbevegelse: Intuitiv

Hvordan trene: Fordi kreftenergi er i kjernen, måneenergi (det er din planetariske hersker), har den en tendens til å vokse og avta med miljøet ditt. Og Gallagher foreslår å lene seg inn i den fluiditeten ved å delta i en intuitiv bevegelsespraksis: "Uansett hvilken modalitet du velger å gjøre, være den svømming eller skateboard eller noe annet helt å bevege seg intuitivt handler om å forlate rommet for at kroppen skal skifte, og tilpasse deg Øv å matche, sier hun. Det kan bety å redusere eller øke intensiteten, varigheten eller et annet element av det, avhengig av hvordan du føler deg på en gitt dag.

Leo

Bevegelsesbevegelse: Hjertetending

Hvordan trene: Fordi tegnet på Leo regler over hjertet, og hjertet kan spille en så integrert rolle i trening, er det ingen overraskelse at bevegelsesbevegelsen din er "hjerte-turn."Selv om det absolutt kan referere til noe kardiovaskulært i naturen som løping eller dansekardio eller noe annet som får hjertet ditt til å pumpe, kan det også bety noe som varm yoga som ringer opp din naturlige varme på en mer sjelfull måte.

I alle fall, akkurat som medbrannskilt Aries, er det viktig for deg å temperere din naturlige tilhørighet for varmere, svette eller raskere bevegelser med et utvinningskontrapunkt, sier Gallagher, så du vil effektivt tåle linjen mellom "bare intens nok" og "for intens.""

Jomfru

Bevegelsesbevegelse: Bevissthet

Hvordan trene: Riket til din regjerende planet, Merkur, inkluderer nervesystemet-som har både parasympatisk (hvile og fordøyelse) og sympatiske (kamp eller fly) stater. Derfor er treningsmodaliteter som lar deg regulere nervesystemet ditt, stille inn en bevissthet om kroppen din og finne strukturell innretting (i tråd med din metodiske natur) er ofte de du vil vibe med, sier Gallagher. Yoga, Pilates og Calisthenics passer sannsynligvis, men generelt anbefaler Gallagher å "gå tilbake til det grunnleggende og fokusere på å være til stede i kroppen din.""

Vekten

Bevegelsesbevegelse: Symmetri

Hvordan trene: Når det skjer en Equinox-tegn, skjer din sesong i løpet av høsten Equinox når timene med letthet og mørke på en dag er like, vil sannsynligvis sette pris på balanse i en treningsrutine. Som med Væren, kan det bety sammenkobling av trening med høy intensitet med tregere, gjenopprettende bevegelser, eller enda mer bokstavelig, å være forsiktig med å styrke og strekke sammenkoblede muskelgrupper i balanse med hverandre, sier Gallagher.

Ett forsiktighetspunkt: "Gitt tegnet ditt er styrt av Venus, er det mulig for deg å bli sidesporet av noen av de venusiske ting på overflatenivå, som utseende," sier Gallagher. "Så det kan være viktig å akseptere at kanskje utseende er noe du verdsetter-noe som er helt fin-uten å føle behovet for å samkjøre bevegelsen din med en slags samfunnsstandard for å" se bra ut.'"

Skorpionen

Bevegelsesbevegelse: Makt

Hvordan trene: Styrt av intens og brennende Mars, kan du være en kraftig styrke å regne med i treningsstudioet, når du vil være. Men det er viktig å pakke ut bevegelsesbevegelsen av "kraft" fra et "ikke-fitness-kultur eller smerte-som-gevinstperspektiv," sier Gallagher. Jada, styrkeløft eller HIIT eller CrossFit kan være en avgjørende komponent i din treningslikning, men det er det ikke alle Om å svette masse eller huffing og puffing, sier hun: "Det dette tegnet virkelig trives er transformasjon, som du absolutt kan finne utenfor disse høye intensitetssyklusene, også.""

Skytten

Bevegelsesbevegelse: Bevegelse

Hvordan trene: Du er like utforskende som de kommer, Skytten. Og din mutable-Sign Energy oversettes til en tilsvarende bevegelsesbevegelse: bevegelse. "Dette handler om ikke å være redd for å ta bevegelse utenfor eller å bryte ut av formen som trening må se ut som en bestemt treningsrutine," sier Gallagher. "Tillat deg selv å ha en bevegelsesappetitt som endrer seg, og skape rom for spontan bevegelse også."Spesielt fordi Skytten styrer underekstremitetene, kan det hende du synes det er enkelt å gå på løp eller turer regelmessig. Det er flott, men ikke glem å utforske forskjellige bevegelsesplaner, legger Gallagher, som diagonale lunger og sentrale og side til side bevegelser.

Steinbukken

Bevegelsesbevegelse: Lang levetid

Hvordan trene: Du elsker å krysse ting fra en sjekkliste, takket være Taskmaster Saturns innflytelse som din regjerende planet. Men repetisjonen og strukturen til tradisjonelle treningsprogrammer er ikke ofte bærekraftig for deg-og et mangfold av bevegelse er det som faktisk kan bidra til å holde bein og ledd (Steinbukken-styrte kroppsdeler) i god form for lang tid.

Det kan bety å inkorporere mobilitet eller strekkpauser gjennom arbeidsdagen eller gå på korte turer for å få blodet til å renne, i stedet for å henvise treningen din til en enkelt time per dag med regimentert bevegelse.

Vannmannen

Bevegelsesbevegelse: Trykk/frigjøring

Hvordan trene: Ditt doble styring av strukturorientert Saturn og nyskapende Uranus er inspirasjonen bak bevegelsesbevegelsen din til "Pressure/Release."Dette omfatter den iboende spenningen mellom disse opposisjonelle planetene og en måte å bryte gjennom den, sier Gallagher. I treningstilstander kan det bety at du liker plyometrisk bevegelse (som innebærer hopptrening i raske intervaller), eller, når det gjelder sport, alt som krever at du svinger raskt-lignende basketball eller dans, sier hun: "Ideen er å bruke Denne typen eksplosive eller ballistiske bevegelser for å frigjøre trykk og få kroppen til sirkulerende energi.""

Fiskene

Bevegelsesbevegelse: Fluiditet

Hvordan trene: Som et mutabelt vanntegn har du en go-with-the-flow vibe som egner seg godt til de grasiøse, tilkoblede bevegelsene som er typiske for tai chi eller ballett. "Fiskene stammer ofte mye mening fra ubehagelige og til og med hypnotiske bevegelser," sier Gallagher. Fordi skiltet ditt regler over føttene, kan balansen være en spesiell sterk drakt (noe som gjør deg potensielt godt plassert for noe som vannski eller surfing), og fra en mer bokstavelig forstand kan fotdominerende aktiviteter, som fotball eller tappedans, kunne Finn absolutt et sted i treningsrepertoaret ditt, legger Gallagher til.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.