Hvordan spise sunt på Dunkin 'Donuts, ifølge en ernæringsfysiolog

Drikk anbefalinger: Uansett hvilken spiseplan du abonnerer på, vil Melton-ikke overraskende seays svart kaffe eller te blir din sunneste innsats. Men hvis du føler deg fancy, sier hun at en skummet (hvis du bruker meieri) eller mandelmelk latte er a-okay, selv om hun legger til at de ikke leverer mye i veien for næringstetthet. "Den store tingen er å unngå pisket krem ​​og sukkerholdige sirup," sier hun. (Så husk å spesifisere "ingen sukker" når du legger inn kaffeordren din.)

Ketogen

Meny plukker: Tyrkia-pølse, egg og ostevekking; Egg og ost engelsk muffin

Hva en RD sier: Egg er ketogen stift, så det er ingen overraskelse at Melton trakk frem disse to eggsentriske frokostene. "Keto dieters har det bra med litt ost, og Egg and Cheese English Muffin kommer til å gi godt protein," sier Melton (14 gram for å være nøyaktig), selv om hun legger til at innpakningen er det beste alternativet generelt for keto. "Det er lavere i karbohydrater. (For referanse: The Wake-Up Wrap har 15 gram karbohydrater; den engelske muffinsen har 37 gram karbohydrater.) "Tyrkia -pølsa gir også protein, men den gjør opp natriummengden, så det er bare noe å være bevisst på når du bestemmer hva du skal spise resten av dagen," legger Melton til.

Bestill tweaks: Siden Keto-dietten er notorisk lavkarbo, sier Melton at de fleste vil velge å hoppe over den engelske muffinsen og bare spise egg og ost.

Drikk anbefalinger: I tillegg til å gå for god ol 'svart kaffe eller te, sier Melton igjen at mandelmelk latte-sans sirup og pisket krem-er et greit drikkealternativ for det ketogene kostholdet. Hold deg til det lille skjønt; En middels størrelse har 17 gram karbohydrater, som er litt høy. Strenge keto -følgere må holde ordren svart, eller med bare en skvett mandel eller skummet melk.

Paleo

Meny plukker: Tyrkia pølse, egg og ost våkner innpakning

Hva en RD sier: Hvis du er en streng Paleo -hengiven, vil dessverre ikke Dunkin 'Donuts ikke være et flott frokoststopp for deg fordi alle alternativene deres har minst ett element som ikke er teknisk tillatt, for eksempel bearbeidet kjøtt, meieri eller korn. Når det er sagt, er det praktisk talt umulig å spise perfekt hele tiden, og Dunkin 'Donuts er så darn populær at sjansen er stor for at du kommer til å havne der på et tidspunkt. (Flyplassfrokost, hvem som helst?) Når du gjør det, sier Melton at Tyrkia -pølse, egg og ost Wake Up Wrap kommer til å bli det beste alternativet. (Jepp, denne igjen.) "Tortillaen har mindre korn enn den engelske muffinsen, noe som gjør den til et bedre valg, og mens kalkunpølsen fremdeles behandles, er den mindre behandlet enn skinke eller kanadisk bacon," sier hun.

Bestill tweaks: Paleo-dietten er meierifritt, så hopp over osten.

Kaffeanbefalinger: Siden, igjen, er meieri utenfor bordet, hvis du vil få en latte, sier Melton å velge mandelmelk. Det kommer fortsatt til å ha litt sukker, så hvis du er * streng * paleo, hold deg til den svarte kaffen eller teen.

Mer av en Starbucks -person? Her kan du finne sine sunneste alternativer. Og du vet om deres hemmelige sunne drikke -meny, ikke sant?