Hvordan du danser deg til en Julianne Hough-nivå Core (uten en eneste ABS-øvelse)

Du kan ikke forestille deg Julianne Hough uten også avbilde sin rock-harde sekspakke. Nei seriøst, bare prøv-det er umulig. Derfor er det så overraskende at den tredobbelte trusselen hevder at hun ikke gjør en eneste øvelse som er spesielt målrettet mot abs. I stedet for uendelige sit-ups, er Houghs mektige kjerne ganske enkelt høflighet av hennes lidenskap: dans.

"Jeg er så vant til å danse at jeg aldri har fokusert på magen min," sa Hough til meg selv. "Men da jeg var i et bryllup forleden, lærte jeg en venn hvordan jeg skulle gjøre et par samba -trekk, og hun går, 'oh my gosh, dette er grunnen til at du har ABS -definisjon.'Og jeg var som, du har rett! Med dans er det små små muskler som jeg føler at jeg kommer på jobb når jeg beveger hele kroppen i en flytende bevegelse.""

"Jeg er så vant til å danse at jeg aldri egentlig har fokusert på magen min. Men da jeg var i et bryllup forleden, lærte jeg en venn hvordan jeg skulle gjøre et par samba -trekk, og hun går: 'Oh my gosh, dette er grunnen til at du har ABS -definisjon.'"-Julianne Hough

I motsetning til med tradisjonelle ABS-øvelser som er målrettet mot spesifikke deler av kjernen din, kan dans lett nå selv de vanskeligste områdene, som obliques, og gi deg en sterkere midseksjon generelt. Og ifølge Jacque Crockford, treningsfysiolog for American Council on Exercise, vil du gi abs -treningen din, selv om du ikke skjønner det. Faktisk beveger mye dans alt annet enn krever En super-sterk kjerne: "Hvis armen blir hevet ut siden, for at kroppens bagasjerom skal opprettholde sin posisjon, må den tverrgående abdominis engasjere seg," sier Crockford. "Hvis beinet løftes foran eller bak.""

Med alle vendinger og rotasjoner gjør kroppen din naturlig under en høy vibe dansesesh-enten den er på soverommet ditt til din favoritt spilleliste eller i en dansekardioklasse som Body av Simone eller Akt-du er sikker på å avvikle med svette Drypper nedover ansiktet ditt og En alvorlig kjerneforbrenning. I tillegg er det en lurt måte å unngå behovet for å gjøre enda en planke eller sitte opp igjen; Du kan grove deg til en tonet kjerne i stedet.

Her er den helt rimelige måten Julianne Hough holder skjønnhetsspillet sitt sterkt på. Eller finn ut velværebehandlingen hun sverger av for hundene sine.