Hvordan bekjempe skylden ved å ta pauser eller 'gjøre ingenting' når du kommer seg etter utbrenthet

2. Gjør du "ingenting" eller gjør du akkurat det du trenger å gjøre?

Hviling oppfattes ofte som "gjør ingenting", men det krever et dypt intensjonsnivå. Som i er det en forsettlig måte å tilbakestille, beskytte helsen din og holde deg flink til å gjøre jobben din og andre ting du elsker. Langsiktig, det er viktig å utdype forholdet til hvile. I mellomtiden kan det å legge til pauser til oppgavelisten din hjelpe deg med å lette i denne nye oppførselen og gi deg en kjent følelse av prestasjon når du sjekker den av listen.

3. Hvis ikke nå når?

Mellom prosjektfrister og personlig ansvar vil det være tider du ikke kan gå bort. Men å vente til "alt er gjort" for å gi deg selv en pause er ikke realistisk eller sunn. Gjennomgå kalenderen din for de neste tre månedene for å finne tidene når belastningen din er lettere. Disse nedgangene er de perfekte poengene for å planlegge pausene dine forhånds. Blokker tiden på kalenderen din og finn ut hva du skal gjøre med dagen din senere.

4. Hva vil du si til din BFF?

Det er ofte lettere å tilby råd enn å ta dine egne. Hvis du fortsatt nøler, kan du prøve å se på ting fra et annet perspektiv. Hva vil du si hvis din beste venn var i din situasjon? Vil du be dem om å fortsette å gjøre det de gjør, eller vil du at de skal erkjenne at de fortjener å prioritere trivselen?

Hvis du tar pauser, skaper grenser eller prioriterer din velvære, er ny oppførsel for deg, fortsett til tross for skylden. Endring tar tid. Og tid kan gjøre plass for endring.