Hvordan biohack morgenkaffen din

I USA, fordi vi har en tendens til å spise så ofte, har vi vanligvis en lett tilgjengelig kilde til glukose i blodomløpet og klarer ikke å benytte deg av denne fettforbrenningsmodus. Imidlertid ved å faste fra 8 s.m. Til middag dagen etter tvinger vi naturlig kroppen vår til å holde oss i denne fettforbrenningsmodus. Som et resultat, hvis det har vist seg å fremme blodsukkerbalanse, redusere insulinresistens, fremme vekttap og forbedre kognitiv funksjon-spesielt i sammenheng med et sunt kosthold og styrkeregime.

For å forhindre morgenulykten som kan følge med å utvide en faste over natten, har jeg funnet ut at kaffe med høy fett gir et morgenøkning som holder deg i denne fettforbrenningstilstanden, samtidig som jeg gir økt mental klarhet. Ved å starte dagen med en fettfattig, karbohydratfri kaffe i stedet for et måltid, er kroppen din i stand til å bruke disse åtte til 10 mediumkjedede triglyserider (MCT) som drivstoff for hjernen.

Denne oppskriften er helt vegansk, enkel å lage, og kan gi et løft på dagen din.

Hos Parsley Health har vi vår egen unike måte å lage kaffe med høy fett, som vi kaller vår morgen Glory Coffee-oppskrift. Denne oppskriften er helt vegansk, enkel å lage, og kan gi et løft på dagen din når du velger å av og til raskt. I tillegg til den fantastiske smaken, bruker vi kokosnøttolje fordi 40-50 prosent av fettstoffene i kokosnøtt er naturlig MCTS.

En god tommelfingerregel for å lage kaffe med høy fett bruker omtrent 1 ss fett til hver 1 kopp kaffe. I tillegg kan tilsetning av organisk kanel bidra til å balansere blodsukkeret ytterligere og øke insulinfølsomheten gjennom sine naturlige urteegenskaper.

Før vi starter noen form for ekstrem kostholdsregime, anbefaler vi på Persley Health å snakke med en av legene våre eller helsetrenere om å tilpasse planen din og finne ut om intermitterende faste er passende for deg. Det er viktig å merke seg at noen studier viser at selv om noen kvinner kan dra nytte av det, kan andre være mer følsomme for faste avhengig av deres hormonelle balanse og tidligere sykehistorie. Dette er grunnen til at det er viktig å diskutere denne planen med din helsepersonell før du starter et faste regime.

Til slutt, husk at periodisk faste ikke trenger å gjøres hver dag, men kan være en praksis du bruker noen ganger i uken for å regelmessig høste de mange fordelene.

Fortsett å lese for en oppskrift som kan overlate morgenkoppen min Joe.

Parsley Healths fettfattige morgendagskaffeoppskrift

Gjør 2 porsjoner

Ingredienser
2 kopper organisk, nybrygget varm kaffe
1 ss organisk kokosnøttolje eller MCT -olje
½ ts kanel

Veibeskrivelse
Plasser alle ingrediensene i en høyhastighetsblender og bland i ett minutt. Nyt!

Robin Berzin, MD, er grunnlegger og administrerende direktør i Parsley Health, en innovativ primæromsorgspraksis med kontorer i New York, Los Angeles og San Francisco. Dr. Berzin gikk på medisinsk skole ved Columbia University. Hun er en sertifisert yogainstruktør og en meditasjonslærer.

Hva skal Robin skrive om neste gang? Send spørsmålene og forslagene dine [email protected].