Hvordan å ta ferie kan hjelpe deg med å takle stress og traumer

Noen ganger er det du kan finne deg selv igjen å komme ut av byen. Det er en grunn til at Elizabeth Gilbert trengte å fly til Italia, deretter India, deretter Bali for å gå utover skilsmissen hennes, eller hvorfor Cheryl forvillet fant fred med fortiden sin på Pacific Crest Trail. Det kalles å få perspektiv og reise kan være en viktig del av prosessen.

Som Gilbert jobber jeg gjennom mitt eget samlivsbrudd. Og ved å "jobbe gjennom", mener jeg at jeg sliter. Å opprettholde min klarhet, styrke og drivkraft tar mye bevisst innsats-ikke å nevne en god mengde Palo Santo Wood. (Dine andre åndsjunkier vet hva jeg mener.)

Jeg jobber gjennom mitt eget samlivsbrudd. Og ved å "jobbe gjennom", mener jeg at jeg sliter.

Så i vinter, å finne meg selv å dra gjennom dagene mine og grue meg til treningsøktene mine (som vanligvis er den ene tingen jeg kan stole på for å øke humøret), bestemte jeg meg for at det var på tide å gå et sted. Kom deg ut av byen og ut av hodet mitt.

I løpet av de siste 10 årene har jeg ikke klart å reise mye. Jeg har tre barn, et pantelån og rikelig med ansvar som hindrer meg i å fly av gårde for å gjøre spennende, eventyrlystne ting som å klatre opp på siden av en Arizona -fjellklippe eller rappellere ned en New Zealand -foss. Men nå, det ene gode tingen min forestående skilsmisse ser ut til å ha råd til meg, er sjansen til å forlate barna mine i faren på faren i noen dager og ha et eventyr.

Så jeg dro til tyrkere og caicos. Å kite surfe.

Fra et psykologisk perspektiv er det ikke så gal av en impuls. Jennifer Tanner, doktorgrad, en utviklingspsykolog ved Institute for Health ved Rutgers University, sier at vi er opptatt av å ønske å treffe stranden (eller bakkene, eller hvor ditt sted er) når vi føler oss stresset eller overveldet. “På det mikropsykologiske nivået, når hjernen din har for mye innspill og er overbelastet, går den naturlig på ferie. Det er en forsvarsmekanisme, men en annen måte å se på den på er som en mestringsmekanisme.”

"Det er en forsvarsmekanisme, men en annen måte å se på den er som en mestringsmekanisme.”

Det fungerer slik: Vi kan ikke takle traumer eller stressende situasjoner, så hjernen vår skyver hva det ikke kan takle for øyeblikket til underbevisstheten vår. Det er først når vi er borte fra dagliglivet (jeg.e. i feriemodus) at hjernen vår endelig har plass til å behandle dem, forklarer Tanner.

“Ferier lar deg også slå på et annet sett med sanser. Du lukter nye ting og ser nye ting, og hjernen må ta hensyn til hva som er nytt, "sier hun. "Det endrer naturlig nok synspunktet ditt og får hjernen din til å tilpasse seg nye omgivelser."Det slår på dine ferdigheter med problemløsning, din følelse av spenst og din evne til å tilpasse seg. "Du har en følelse av å bli styrket," sier Tanner.

Hvis reiser får deg til å føle deg styrket, vet du hva som ikke gjør det? Kite surfing. Eller, mer spesifikt, mislykkes strålende på det på en vakker tyrkere og Caicos ettermiddag, med min beste venn som filmer meg fra balkongen i vår latterlig vakre suite på Shore Club.

Den første delen av leksjonen min med Kite Provo var på stranden. Instruktøren min, Tina, gikk meg gjennom alle trekkene vi skulle gjøre med draken ute i bukta. Siden jeg er i form og gjorde det bra på sanden med de forskjellige manøvrene, tenkte vi begge at jeg skulle gjøre det bra når vi kom ut på vannet.

Gutt, tok vi feil. Hver gang vinden tok seg opp, ville jeg lure ut og trakk på dragen når jeg skulle lette. Med hvert vindkast, overkorrigerte jeg, noe. “Slipp, gi slipp, gi slipp!”Tina skrek til meg gjennom headsettet i hjelmen min.

Skilsmisse, livet som voksen-det skifter vind.

Etter en utmattende halvtime av ikke å få det, vendte jeg meg til Tina og fortalte henne at mens jeg var dritt på kite surfing, var jeg god på en ting: å finne metaforer for livet. Skilsmisse, livet som voksen-det skifter vind. Mine hadde overrasket meg, kastet meg av balanse, dratt meg ansikt-først. Min tendens hadde vært å søke kontroll når det ikke hadde vært noen mulighet for det.

Vind kan slå deg over og det kan få deg til å fly. Du kan kjempe mot det, eller lære å utnytte det. Jeg så ut over bukta på alle drakesurfere som glidde over vannet med nåde og letthet og tenkte, det er mulig. Kanskje jeg aldri ville gjøre det de gjør, men jeg kan være flinkere til å håndtere skilsmissen min.

Jeg hadde planlagt å ha en Piña Colada etter surfingstimen min, en belønning for alt det harde arbeidet jeg hadde forestilt meg at jeg gjorde på vannet. Da jeg møtte vennen min på stranden, hadde hun en som ventet på meg. En del av meg følte at jeg ikke hadde tjent det; Den andre delen av meg visste at selv om jeg ikke hadde mestret en sport på en ettermiddag, hadde jeg fått et verdifullt perspektiv på problemene mine.

"Reise endrer linsen fra mikro til makro.""

Og det skjedde bare fordi jeg gikk bort fra mitt vanlige liv et øyeblikk. "Reise endrer linsen fra mikro til makro," sier Tanner. "Når du lar problemene dine være hjemme, har du en sjanse til å få litt avstand fra dem, og du kan manipulere noe som er lenger borte fra deg bedre enn noe som er nært. Du kan si til deg selv: "Hva om det var slik, eller sånn?""

Hva om, faktisk.

Leter etter mer grunn til å pakke posene dine? Les om denne kule studien om hvilke destinasjoner som kan gi deg de beste stress-busting-fordelene og denne forfatterens transformative tur til Bali.