Her er grunnen til at flere probiotika kanskje ikke er nøkkelen til god tarmhelse-og hva du skal ta i stedet
Men hva hvis alle de gode bakteriene kanskje ikke hjelper deg? I følge Audrey Ross, naturopatisk lege og senior nasjonal pedagog ved landets livsvitaminer, er mer ikke alltid bedre når det gjelder probiotika.
"Myten er at jo mer CFU -er med probiotika du legger i kroppen din, jo bedre, som tydelig når du ser på hvordan probiotika blir markedsført i dag med fokus på bakterier," sier Ross. “Folk har den tendensen til å se etter rask løsning i stedet for å komme til grunnårsaken, noe som tar litt mer tid og krefter.”
Så hvordan skal du finne ut riktig måte å støtte tarmen din? Ross deler rådene sine-inkludert å finne riktig tarmforbindelse ™ av Country Life® Gut Health-kosttilskudd for å støtte dine spesifikke behov for å få deg på sporet til god tarmhelse, for virkelig.
Bla ned for hennes råd om å forbedre fordøyelsessituasjonen din, inkludert tarmhelsetilskudd som kan hjelpe.
1. Hold deg balansert
I stedet for bare å laste opp probiotika (seriøst, du sannsynligvis ikke trenger dem i frokostblandingen din), anbefaler Ross en tredelt tilnærming, og begynner med å huske at det å holde tarmen sunn er en balansegang mellom probiotika og prebiotika de lever av.
"Mikrobiomet vårt er som vårt fingeravtrykk-hver av oss har et unikt kompleks av bakterier i kroppen vår, alt i en veldig delikat balanse," sier Ross. "Men over tid kan mange faktorer påvirke den delikate balansen i tarmen din, for eksempel antibiotikabruk, dårlige kostholdsvalg og alder.""
2. Gi deg selv en vurdering av tarmhelse
Å bevare at likevekten er der det andre trinnet i prosessen kommer i spill: å komme til bunns i det som kan forårsake eventuelle ubehag i tarmen du kan oppleve. Å løse den gåten kan innebære å jobbe med en profesjonell, men Ross sier at du kan lære mye bare ved å ta en pause for å lytte til kroppen din.
"Ærlig å evaluere kostholdet og livsstilen din vil ofte føre deg til noen endringer du kan gjøre som vil være til nytte for tarmen din så vel som din generelle helse," sier hun. “Har du høye stressnivåer? Spiser du et balansert kosthold? For mye sukker? Får du nok søvn?”
Kjør deg selv gjennom en personlig velvære-sjekk, og tenk på områdene der du kan forbedre. Når du begynner å gjøre endringer, anbefaler Ross å journalføre hvordan du føler deg slik at du kan spore enhver forbedring. Å finne ut hvor du trenger mest støtte er nøkkelen til trinn tre.
3. Velg kosttilskudd
Nå som du har identifisert noen av de potensielle skyldige for fordøyelsesvekten, er du klar for den siste delen av prosessen: å plukke ut tarmhelsetilskuddet som best kan hjelpe deg med dine bekymringer.
Alle åtte tarmtilkoblingstilskudd inneholder en prebiotisk gjærfermentat som forskning har vist, kan bidra til å balansere tarmbakterier, sier Ross, og den er kombinert med andre klinisk undersøkte ingredienser for å støtte forskjellige behov som stress, søvn, immunitet og mer slik at du kan velge riktig en for deg.*
"Når du gir næring til tarmen din, kan du absorbere og bruke næringsstoffene dine bedre," sier Ross. "Og når du tar undersøkte næringsstoffer med positive resultater, kan det hjelpe deg å føle deg bedre på mange måter.*"
Butikktilskudd
Kjøp Now Gut Connection ™ Digestive Balance ™ $ 34 Kjøp Now Gut Connection ™ Sleep Balance ™ $ 34 Kjøp Now Gut Connection ™ Energy Balance ™ $ 34 Kjøp Now Gut Connection ™ Stress Balance ™ $ 34 Kjøp Now Gut Connection ™ immunbalanse ™ $ 34 Kjøp Now Gut Connection ™ Mood Balance ™ $ 34 Kjøp Now Gut Connection ™ Cognitive Balance ™ $ 34 Kjøp Now Gut Connection ™ Vektbalanse ™ $ 34Sponset av country life -vitaminer
Toppbilde: Getty Images/Shapecharge
*Disse uttalelsene er ikke evaluert av Food and Drug Administration. Dette produktet er ikke ment å diagnostisere, behandle, kurere eller forhindre sykdommer.
