Her er hva som skjer med kroppen din når du ikke 'går hardt eller går hjem' i hver trening

Derfor anbefaler Freeman å planlegge å trene på forskjellige innsatsnivåer i løpet av uken din. Så, hvis du kommer til, si, onsdag og ikke har lyst til å gå på lang sikt, du kan bytte inn noe annet i stedet. "Jeg tror det er viktig å planlegge treningsøktene dine på en måte der du varierer dem og ikke overdriv noen muskler eller type bevegelse. Balanse er nøkkelen, sier hun. (Nudge, Nudge: Hvis du leter etter en enkel måte å planlegge en uke med kondisjon, sjekk ut Vel+bra 'S fornyet Fitness Plan).

Ta tak i glidebryterne dine og prøv denne SLT -treningen (uansett innsatsnivå føles bra i dag!):

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.