Slik bruker Alyson Stoner 'Micro -tilbakestillinger for å gjenvinne tid på de travleste dagene

3 spørsmål Alyson Stoner spør seg selv med "Micro Reset"

1. “Hvis tankene og kroppen min var en batteriprosent, hva er kapasiteten min?”

Opererer du med hele 100 prosent akkurat nå, eller føler du at du dypper under 20 prosent? Stoner bruker dette spørsmålet for å bestemme om hun har kapasitet til å ta på seg flere oppgaver på dagen og finne ut hva sinnet og kroppen hennes trenger for å lade opp.

"Hvis det er et spørsmål om, nei, jeg har bare fysisk ikke energi til å legge dette oppå alt annet, så vet jeg at det er et spørsmål om energi," sier Stoner om å finne tid til kondisjon.

2. “Hvis tankene mine beveget seg fra 0 til 100, hvilken hastighet ville jeg være på akkurat nå?”

Føler du at du har omtrent en million ting å gjøre ennå så liten tid? Dette spørsmålet kan hjelpe deg med å måle stress og angstnivå gjennom dagen, og hjelpe deg med å avgjøre om platen din er for full eller ikke. Hvis tankene dine sprint på en 85 av 100, kan du spørre deg selv hva kildene til racing -sinnet ditt er, og vurdere hvilke oppgaver du kan være i stand til å sette av til en annen dag.

Og hvis du er fortsatt Føler deg overveldet, prøv å bruke overgangsmomentet ditt til å utføre en jordingsteknikk som somatisk utgivelse eller meditasjon.

3. “Hvis humøret mitt var en farge, hvilken farge føler jeg?”

Er du brennende rød med sinne? Hva med en dyp, kontemplativ blå? For noen kan det være enklere å knytte følelser med farger enn å beskrive kompleksiteten i følelsene dine. Vi forbinder typisk lyse, morsomme farger som varm rosa med lykke (dopamindressing, hvem som helst?) og mørke, dyre farger som marine med tristhet. Hvis du har en vanskelig tid på å finne ut hvilken følelse du føler, lukk øynene og se på hvilken farge som best fanger humøret ditt.

"Disse tre spørsmålene hjelper meg å sjekke inn og orientere meg med hvor jeg er i det øyeblikket," sier Stoner. Hun legger til at selv om de er enkle, avslører disse spørsmålene hennes tankegang, energinivået, og hva kroppen og sinnet hennes kan trenge mer av. Derfra sier hun at du kan ta en informert beslutning om hvordan du best kan utnytte overgangsøyeblikk gjennom dagen og håndverk ubrukte lommer med tid for egenomsorg.

Klar til å gjenvinne din "meg" tid? Du kan prøve en uke med Bevegelsesgeni Gratis akkurat nå og få øyeblikkelig tilgang til teamet av psykologer, treningsinstruktører og holistiske velværetrenere.