Har angst for jobb? Prøv å være en Quitter

Mens arbeidsdager pleide å være mer definert med klare starter og avslutninger-og ingen telefoner eller bærbare datamaskiner for sjefer for å holde kontakten med når du først får hjemme-holistisk psykiater Ellen Vora, MD, sa at dagens verden er helt uskarpt: du er tilkoblet 24/7, og stadig blir pinget med varsler og e -postmeldinger selv når du er borte fra skrivebordet ditt. Det er desto mer grunn til at grenser er så utrolig avgjørende for din velvære, selv om det å sette dem på plass gjør ting ukomfortable.

"Det er flere valg i 24/7 reaksjonsevne enn vi er klar over. Ja, sjefen din vil at du skal svare på den e -posten på 10 s.m., Men du kan også ikke Gjør det, "DR. Sa Vora. Ja, du kan risikere å miste litt "troverdighet" i managerens øyne, sier hun. "Men du får en annen type respekt. Noen med sunne grenser-det er modenhet i det. Det er balanse, "DR. Sa Vora.

Og på slutten av dagen vil det å sette grenser på jobben gjøre deg bedre på jobben din (og en lykkeligere person også). "Vi er alle så stekt at vi ikke er så produktive i løpet av dagen," dr. Vora sa: "Så hvis du begynner å sette grenser som ikke sjekker arbeids-e-posten din etter en viss tid, vil du bli oppdatert dagen etter, og du er bedre i stand til å være på, være kreativ og intelligent og snill, og pasient og produktiv.""

Hvis du setter disse grensene, får du seriøs push-back fra sjefen din, dr. Vora sa at det er mer enn verdt å erkjenne at det å være en "kvitter" kanskje bare er den beste avgjørelsen du noen gang kan ta, for helsen din og for din fremtid. Hør hør.

Her er syv måter Topp velvære Execs oppnår balanse mellom arbeid og liv. Eller finn ut hvorfor du bør ta e -post fra telefonen, stat.