Mat- og treningsspråk får ekstra utløsende rundt ferien-Here How to Cope

I det siste, på mine egne Thanksgiving-middager, uskyldige med sin hensikt som "You Go Girl!"Eller" noens er sultne!"Da jeg øste et nytt hjelp til å fylle på tallerkenen min, endte med at jeg gråt over toalettet og kastet opp måltidet, brukte jeg mesteparten av dagen på å lage mat. "Jeg lurer stadig på om jeg blir dømt og tar for mye mat eller går tilbake i sekunder, overtenker hver eneste ting som går på tallerkenen min, og disse følelsene kan være superisolerende," legger gull til gull. "Når jeg er på egen hånd, føler jeg meg helt fin, men når jeg er sammen med familien på ferien, gjenoppretter det hele på en virkelig forferdelig måte."Klipp til et angrep av restriktiv atferd før det store måltidet (som å ikke spise hele dagen med høsttakkefesten for å" spare opp "til middag), eller treningsbasert rensing i dagene som følger.

Forbindelse av disse eksisterende triggerne er ideen, som gull antydet, at ferien er en tid til å "trene hardere" for å "gjøre opp for ditt måltid"-et tankesett Fitnessindustrien fortsetter å promotere og utnytte år etter år. Trenere tilbringer ukene mellom Thanksgiving og nyttårsdag på fordelene ved å "fakse den kalkunen" og "brenne av fuglen", og påkalle den samfunns-innebygde frykten for vektøkning for å selge klasser og tjenester.

Mens dette språket kan synes Leken og morsom ved første øyekast, det kan være enormt skadelig for mennesker som lever med eller i bedring fra forstyrret spising, sier Daino. "Det er denne meldingen om 'Du bør glede deg over det nå fordi du må jobbe det av på nyåret,' legger Harrison til Harrison. "Det skaper en følelse av frykt for mennesker og en push-and-pull mellom berøvelse og 'overbærenhet.'"

Adriana Piekarewicz, som har taklet forstyrret spising for "så lenge hun kan huske" opplevelser som push-and-pull hver gang høytiden ruller rundt. "Mine triggere er rundt om jeg kan trene eller ikke, fordi jeg føler at jeg må tjene maten min," sier hun. "Og hvis jeg ikke kan komme i treningen som jeg føler er nødvendig, kan jeg ikke spise det alle andre spiser.""

Mens omstendighetene i 2020 høytiden kan bety at folk går glipp av å feire over store måltider med familiene sine, kommer de med sitt eget sett med problemer. "På grunn av pandemien og sikkerhetsproblemene spesielt i år, kan mange mennesker i bedring fra en spiseforstyrrelse ha det ekstra stresset for å potensielt være alene denne høytiden," sier Daino, ettersom ensomhet kan være en stor utløser for noen mennesker. (Som er stresset og usikkerheten til selve pandemien.)

Det er ikke noe enkelt svar på hvordan du navigerer i disse situasjonene, men det er små ting du kan gjøre for å komme deg gjennom dem så sunt som mulig hvis du finner deg selv utløst av høytiden. "Prøv å tenke på måltidet som noe som er deilig, og som kommer til å ta vare på deg-ikke som noe du trenger å spare opp for på forhånd eller kompensere for etter faktum," sier Harrison. Det kan bety å planlegge fremover og snakke med en terapeut eller kostholdsekspert om hvordan ferien kan se ut, hva du kan spise, og hva du planlegger å gjøre hvis og når du føler deg utløst, sier Daino.

Daino foreslår også å prøve å skape nye tradisjoner som tar høytidens fokus bort fra mat, som å se en favorittfilm eller kle seg ut i stygge gensere. Og mens du er inne på det? Kast en stor langfinger til enhver trener som får deg til å føle at du trenger å "tjene" din høytidsglede. "Takching for the Tyrkia" er uansett en stum frase, og det fortjener ikke en ny tanke.

*Navnet er endret av personverngrunner.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.