Fokus på moro over lykke er nøkkelen til langsiktig tilfredshet, ifølge en psykolog og atferdsforsker

Når vi søker lykke, er vi i en konstant evalueringstilstand, noe som ikke kommer oss på lang sikt. "Så snart vi trener hjernen vår til å akseptere byrået og autonomien vi har over oss selv, vil glede og generell lykke sakte, men sikkert automatisk øke," dr. Rucker sier.

Hvordan fokusere på å ha det morsommere over lykke

Dr. Rucker anbefaler på det sterkeste å gjøre en revisjon av hvordan du bruker tiden din og eliminerer eller delegerer alt som ikke er hyggelig der det er mulig. "Avhengig av hvor mange eksterne ansvar du har, kan vi generelt ta kontroll og ta tilbake to til fem timer om dagen," sier han.

Du kan starte med å se på kalenderen din og fjerne aktiviteter eller oppgaver som ikke lenger er morsomme, men vanlige. "Det handler ikke om å legge til timeplanen din, men å bytte ut ting som ikke gir deg glede," forklarer han. “Dette er grunnen til at mange velværeinitiativer ikke fungerer-de er additive.”

Men den virkelige endringen vil komme når du merker hvor flott du føler deg etter å ha gjenvunnet litt tid for moro skyld. "Det er ikke egoistisk," dr. Rucker sier. "Det lar deg dukke opp som den beste versjonen av deg selv."Hvis du trenger mer overbevisende for å komme over noen skyld kan du føle, dr. Rucker har noen avskjedige visdomsord: "Husk, det er ikke bare for deg, men også alle rundt deg.”