Føler seg traumatisert etter et samlivsbrudd med en voldelig partner? Her er hva du trenger å vite om posttraumatisk forholdssyndrom

Noen risikofaktorer for ptr -. Imidlertid vil ikke alle som opplever et voldelig forhold ha PTR, akkurat som ikke alle som tåler traumer får PTSD.

Det er viktig å merke seg at mens andre traumatiske ting i tillegg Misbruk kan skje i et forhold, PTRS er spesifikt for å ha levd gjennom et voldelig intimt partnerskap. “Det kan være mer vanlig å finne at de som opplever traumer i forholdet (jeg.e., død, alvorlig sykdom, ulykke) utvikler symptomer relatert til PTSD, ”avklarer Nichols. Å slite med å behandle et spesielt forferdelig samlivsbrudd, for eksempel, betyr ikke nødvendigvis at du har PTR -er. Imidlertid "Det er mulig at når noen kommer fra samlivsbruddet, kan de bli mer bevisste på voldelige aspekter av et forhold, og derfor resulterer i symptomer relatert til PTR," sier Nichols.

Siden PTRS ikke er en offisiell DSM -diagnose, bruker noen terapeuter bare PTSD -diagnosen. "For mine klienter bruker jeg PTSD -diagnosen, spesielt fordi den nåværende DSM har utvidet definisjonen og diagnosekriteriene til å inkludere 'gjentatte eksponeringer' i stedet for den forrige 'enkelteksponering for [en] traumatisk hendelse,'" sier Scott (som er relevant for et voldelig forhold der du stadig ble utsatt for traumer). “Jeg har alltid brukt PTSD -diagnosen fordi traumer er traumer når det gjelder min terapistil og teori.”

Uansett hvordan du merker det, er smertene dine gyldige. Uansett hvordan forholdet eller samlivsbruddet så ut, er samlivsbrudd forferdelig. Det er forståelig at de kan påvirke deg dypt.

Så hvordan er PTR -er forskjellig fra PTSD?

Hvis PTRS er så lik PTSD, hvorfor trenger den sin egen underkategori? Vel, det er en forskjell mellom de to.

"De med ptr -. For å bryte det litt ned, har personer med PTSD eller CPTSD (som står for kompleks PTSD) en tendens til å unngå ting som er relatert til eller minne dem om deres traumer, som steder, hendelser eller til og med tanker og følelser. Det er ikke nødvendigvis tilfelle for personer med PTR, antyder forskning.

I stedet opplever personer med PTR -er et annet sett med symptomer som spesifikt har å gjøre med forholdet til andre. Disse inkluderer vanskeligheter med å stole på andre, ensomhet eller isolasjon, hoppe inn i nye forhold, skam, skyld, selv skyld og å tro at verden er utrygg. Dette er sannsynligvis et resultat av hvordan du ble skadet i forholdet.

Når det er sagt, er det noen Overlapp mellom andre PTR og PTSD -symptomer. Begge forholdene innebærer å oppleve symptomer (som å ha tilbakeblikk eller tilbakevendende minner eller drømmer om traumene deres) og det som er kjent som opphisselse og reaktivitetssymptomer (som å føle seg lett forskrekket eller anspent, eller føle seg irritabel eller ha sinte utbrudd). Det er også mulig at noen kan ha begge forhold, legger Nichols til.

Imidlertid sier Scott at enkeltpersoner ikke bør fokusere så mye på å få etiketten rett før de søker hjelp fordi traumer er sammensatt, og symptomer og opplevelser er forskjellige fra person til person. "Min kliniske erfaring med å behandle traumer er at det ikke er noen rask løsning uansett hva som forårsaker skaden," sier hun. “De vanlige traumesponsene om unngåelse, påtrengende tanker og minner, økt aktivering av nervesystemet og negative endringer i humøret vil se annerledes ut for hver klient og hver trigger.”

I stedet sier Scott at folk først og fremst skal fokusere på å få den hjelpen de trenger. "Generelt vil jeg si at traumer og sorg kan dukke opp som mange overlappende symptomer, så det er verdt det hvis det påvirker noens daglige liv for å snakke med en proff om det.”

Hva kan hjelpe deg med å takle PTR -er

Dessverre kan disse symptomene vare en stund-spesielt uten behandling-og det er ingen fast tidslinje. "Det kan for det meste løses, der det ikke påvirker ditt daglige liv, men utløserne gjenstår og kan presses når som helst," sier Scott. “Vanligvis er folk mest reaktive mellom en til seks måneder etter traumer, men aktivering av voksne og avtar gjennom hele livet og kan være syklisk.”

Så hvordan kan du takle det? For det første anbefaler Nichols å finne en traumeinformert terapeut for å få diagnosen, og viktigst av alt, motta riktig omsorg. Hun sier å se etter en terapeut som har trening i langvarig eksponering (PE), øyebevegelse desensibilisering og opparbeidelse (EMDR), kognitiv prosesseringsterapi (CPT) eller traumefokusert kognitiv atferdsterapi (TF-CBT), som disse former for terapi vises for å hjelpe folk med å behandle og takle traumatiske hendelser. Scott praksis somatisk-basert traumearbeid og hjernepotting, og sier EMDR, fortellende terapi, terapeutisk yoga og gruppeterapi er også populære alternativer. (Denne typen terapi er ofte oppført på en terapeutens Psychology Today -side, som du kan finne gjennom denne databasen.)

For å finne ut hvilken type som er best for deg, snakk det med en terapeut før din første avtale. Det er mulig at flere typer terapi kan hjelpe, så ikke legg for mye press på deg selv for å finne den nøyaktige riktig første gang.

Ikke glem at forholdet du har til terapeuten din er viktig. "Som i alle terapiforhold, er det viktige at klienten føler seg trygg og støttet, og det er god rapport," sier Scott. Det kan ta deg tid til å finne riktig passform, og det er greit.

Nichols anbefaler også å bygge et solid støttesystem du stoler på, engasjerer seg i egenomsorg, etablerer grenser og prøver å få rommet ditt til å føle deg så komfortabel som mulig.

Scott legger til viktigheten av å ta medisiner om nødvendig og lære jordingsevner. Et eksempel på en jordingsteknikk er 5-4-3-2-1-metoden, der du viser fem ting du kan se, fire ting du kan høre, tre ting du kan føle, to ting du kan lukte, og en ting du kan smake (eller er takknemlig for).

Helbredelse fra et voldelig forhold suger-det er ingen veltalende måte å si det på. Du skulle ikke ha måttet gå gjennom det du gjorde, både med partneren din og etter oppbruddet ditt. Prøv å være medfølende med deg selv. Følelsene dine er gyldige, og du fortjener støtte.

Hvis du for øyeblikket opplever eller tidligere har opplevd misbruk, kontakt National Domestic Violence Hotline Ved å ringe 1-800-799-SAFE (7233), SMS-start til 88788, eller Chatter med dem på nettet.