Føler at du sukker hele tiden? Her er grunnen til at en psykolog sier at det kan skje

Imidlertid sukker folk uten medisinske forhold også, sier dr. Goldman. Hvis du opplever kortpustet.

Hva er de psykologiske grunnene til at du kan sukke mye?

"Sukking kan være kroppens måte å formidle en emosjonell tilstand til deg selv eller de rundt deg. Det kan bety at vi føler angst eller stress, kanskje tristhet eller utmattelse, "sier dr. Goldman. "Selvfølgelig kan det også bety at vi opplever lettelse. Vi hører ofte folk si: 'Du kan puste et lettelsens sukk.'"

Noen ser på å sukke som kroppens måte å prøve å frigjøre følelser på, mens andre ser på det som en måte å formidle hvordan du føler deg på. Når det gjelder hvorfor folk sukker mer når de er stresset eller engstelig-det er komplisert, men det kan gi den 'sukk' midlertidig lettelse fra nød, ifølge Cleveland Clinic.

Nok en mulig forklaring på hyppige, høye sukk? Å ha oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD), noe som kan forårsake symptomer som problemer med å ta hensyn, krølling eller fikling og handle på impuls. "Det er mulig at personer med udiagnostisert ADHD som sliter med symptomene sine, kan være lettere frustrert, stresset eller engstelig, og dermed føre til det som ser ut til å være en økning i sukk," sier Dr. Goldman. Det er også mulig at personer med ADHD kan sukke oftere fordi deres fokus (eller mangel på dem) gjør det vanskelig å ta fulle, dype åndedrag. Etter en stund trenger kroppen å frigjøre mer C02 enn en typisk utpust, og utløser et sukk.

Likevel, dr. Goldman sier at det ikke er noen vitenskap som antyder at personer med ADHD sukker mer eller sjeldnere enn de uten diagnose. Foreløpig er dette bare teorier.

Hvordan slutter du å sukke så mye hele tiden?

Sukking og pust, som en helhet, er et enormt sammensatt system kontrollert av mange deler av hjernen, ifølge en studie fra 2014 fra tidsskriftet Progress in Brain Research, og kan oppfylle både de fysiologiske behovene til lungene og de emosjonelle behovene til den hjerne. Når det er sagt, hvis du tror at sukkeret ditt har nådd nye høyder, er det verdt å snakke med en leverandør om hva kilden til denne ekstra utpustet er, sier DR. Goldman. De vil se etter tegn på en medisinsk tilstand, eller utelukke dem om det ikke ser ut til å være problemet.

I mellomtiden er det noen få ting du kan prøve å bringe sukket ned til et minimum (men husk at det ikke er noen riktig måte å gjøre dette på):

• Hold en journal over hvordan du føler deg og sjekk inn med kroppen din når du finner deg selv sukker.
• Spør kjære som bruker mye tid med deg for å gi deg tilbakemelding om hvor mye du sukker. (På en positiv måte, selvfølgelig.)
• Kommuniser til venner, familie og kolleger som sukket ditt ikke er din måte å uttrykke passive-aggressive følelser.

Til slutt, hvis sukket ditt ser ut til å være relatert til stress eller angst, kan du vurdere å ta opp dyp pustepraksis eller meditasjon for å utvikle bedre pustevaner, sier DR. Goldman. Dette kan potensielt regjere i sukking uten kontroll, men du kan også oppleve at disse verktøyene vil hjelpe deg med å håndtere vanskelige følelser i årene fremover.