Føler at du ikke gjør nok for å avslutte klimakrisen? Slik takler du Eco-Guilt

1. Kjenn karbon -negativene dine

"Å slå balansen mellom klimaaktivisme og å prøve å være perfekt handler om å vite hva de store karbon-negativene dine er-enten det er som et individ, en familie eller på ditt arbeidssted," sier Barbato.

Det betyr å se på enkle og effektive endringer i din daglige rutine som reduserer karbonavtrykket ditt og skaper den største miljøpåvirkningen. Det kan være å kutte kjøtt ut av kostholdet ditt to dager i uken, sykle eller ta kollektivtransport til jobb i stedet for å kjøre, eller slå hjemmet ditt til å varme ned et hakk.

Barbato sier at det å ha et mål kan holde deg på banen-og kan hjelpe deg med å gjenkjenne hvor mye du allerede gjør. "Hvis vi trenger å redusere karbonutslipp i verden med halvparten, vil en god måte å nærme seg dette være å prøve å halvere dine egne utslipp," sier hun. Hvis du er helt uklar om størrelsen på karbonavtrykket ditt, kan WWF -kalkulatoren hjelpe deg med å ordne det.

2. Omfavne ubehag

Hvis du skjerfet ned en biffmiddag, kan du også prøve å knuse skyldfølelser. Men, sier dr. Tzotzoli, det hjelper verken deg eller planeten. "Ved å undertrykke ubehaget vårt, ender vi opp med å gi mer kraft til følelsene våre, og som et resultat fører dette oss til negative tanker og lite hjelpsomme atferdsvalg," sier hun.

I stedet for å skyve bort disse skyldfølelsene, dr. Tzotzoli foreslår å lene seg inn i dem. "Å være nysgjerrig på hvorfor vi føler at denne måten hjelper oss å lære verdifulle leksjoner og ta passende tiltak som bringer balanse tilbake i vår verden," sier hun. Med andre ord, når du gjør litt emosjonell graving, kan Eco-Guilt være en god ting ved å hjelpe deg med å avklare målene dine fremover.

3. Skape en bærekraftig rutine

Klimaaktivisme er ikke alt "gå stort eller gå hjem" og nei, du trenger ikke å overhale livsstilen din for å ha innvirkning fullstendig. I følge begge eksperter kan mikro-habits virkelig gjøre en forskjell.

Selv tilsynelatende ubetydelige handlinger som å flikke lysene i hjemmet ditt og sikre at enhetene dine ikke er igjen i standby, kan det gå langt for å kutte karbonavtrykket ditt.

Gjør et mentalt notat om noen av måtene du allerede støtter klimaårsaken, og finn deretter måter du kan gjøre mer. Barbato lister til grøfting av engangsplast, har kjøtt- og meierifrie dager, og leier eller reparerer klærne dine så små måter du kan kutte karbonutslippene dine.

Del deretter det du gjør. Barbato sier at det å dele dine miljøprestasjoner med andre er en av de beste måtene å Nix Eco-Guilt. "Det er en påminnelse om at du gjør mye mer enn du tror," konstaterer hun.

4. Gi rom for feil

Uansett hvor engasjert du er til å utføre endring, kommer du til å "gli opp" på et eller annet tidspunkt. Perfeksjon er rett og slett umulig. Å kutte deg litt slakk kan være utrolig frigjørende.

"Å tillate en viss variasjon i planen din er viktig når du ikke kan følge gjennom," dr. Sier Tzotzoli. “Å gi deg selv fleksibiliteten til å gå glipp av en handling, men tilbake til det snart etter hjelper deg å unngå å skamme deg og forlate målet helt.”

Husk dette: Fremgangen er ikke alltid lineær. Det er konsistens som teller, så fortsett.

5. Mål fremgangen din

Sett et mål og merk prestasjonene dine når du kommer nærmere å nå det. "Det er viktig å sette spesifikke kriterier for å måle fremgangen din," sier dr. Tzotzoli, "Siden dette kan hjelpe deg å føle deg spent og nyte en følelse av prestasjoner når du følger gjennom planen din.""

Jo mer du oppfyller disse kriteriene, jo mer iboende motiveres vil du føle for å opprettholde innsatsen, som igjen vil holde disse følelsene av øko-gitt i sjakk. Begynn med et lite mål, som å gå eller samkjøring for å jobbe en eller to ganger i uken, eller hold gjenbrukbare poser i bilstammen din for å bruke når du handler, og beløn deg deretter når du oppnår det.

Enten du er en engasjert klimaaktivist eller noen som bare begynner å forstå bærekraft, er det lett å besette over hvert valg du tar mens du ikke klarer å gjenkjenne fremgangen du allerede gjør. Men hvis du har klart det så langt inn i historien, bryr du deg tydelig om planeten-så ikke la Eco-Guilt hindre deg i å ta grep.