Eksplosive treningsfinistere kan hjelpe deg med å se enorme gevinster i dine treningsmål

Når det gjelder hva som kan gå inn i en etterbehandlerrunde, foretrekker Weber kettlebell -svinger, sprints, knebøyhopp ... eller en kombinasjon av alle tre. For mer eksempel etterbehandlere å takle på slutten av neste trening, fortsett å bla.

Prøv disse tre treningsfinishene på slutten av din neste svette sesh

1. Medisinsk ball rotasjonskast: Stå med overkroppen vinkelrett og flere meter fra en vegg. Hold en medisinball med begge hender i en atletisk holdning-dette er din startposisjon. Fokuser på å få buk. Snu på skuldrene umiddelbart og slipp ballen mot veggen så fort du kan. Motta ballen på sprett og gjenta. Poulin foreslår å gjøre ett til fire sett med 30 reps på hver side.

2. Shuttle Sprints: Sett opp to kjegler eller markører som er omtrent 25 meter fra hverandre for en skyttelprint på 300 yard. Sprint så raskt som mulig frem og tilbake mellom dem 12 ganger, og fullfører seks runde turer. Berør kjeglene hver gang, og Poulin anbefaler å sikte mot ett til fire sett (300 meter er ett sett).

3. Battle Ropes og sideplanker: For en to-punch, kombiner kamptau og sideplanker. Poulin anbefaler å gjøre 30 sekunder med kamptau i enhver teknikk du foretrekker, og deretter hviler på en sideplankestilling. Hold i omtrent 30 sekunder, og gjør deretter en annen kampstasjonsrunde som ender i en sideplank på motsatt side. Han foreslår å gjøre tre sett (ett sett er en venstre og en høyre planke).

BTW, her er hva du kan vite om å legge kraft til din treningsrutine. Og det er slik å spore pulsen din kan tillate deg å hacke treningsøktene dine.