Å spise en sportsdrikk popsicle før du trener i varmen kan få det til å føles lettere

Men det er bevis som tyder på at å forhåndskjøles kroppen før du trener i varmen potensielt kan forbedre ytelsen, og å drikke eller spise noe isete kan være en av de mest effektive måtene å gjøre dette. "Dette er fordi sportsdrikken Popsicle kan senke kjernekroppstemperaturen, noe som kan redusere tiden det tar for deg å føle deg utmattet," sier Denison. Selvfølgelig vil det ikke skade å ha en rett etter treningen for å begynne å fylle på væsken og elektrolytter tapt i svette.

Som bør vurdere å bruke sportsdrikkpopsikler?

Denison sier at enhver voksen kan dra nytte av en frossen sportsdrikkpopsicle før en utholdenhetstrening, [spesielt] i ekstrem varme, men at det er viktig å lytte til kroppen din når du prøver noe nytt. “Hvis noe føles av, er det kanskje ikke den beste ideen.”

Bevis er fremdeles begrenset til at det vil forbedre ytelsen, legger hun til. "Så hvis du føler deg rart eller engstelig, er dette kanskje ikke det beste valget for deg," sier Denison. Til sammenligning, hvis du prøver dette og føler deg bra, er det virkelig ingen bevis som sier at det er utrygg. Lytt til kroppen din, og sørg for at du fokuserer på det store bildet av din utholdenhetstrening og ikke bare en komponent.”

Skulle du velge å forhåndsdrivstoff med en frossen matbit, var et siste ord med forsiktighet: Gi deg selv god tid til å konsumere din slik at du ikke havner med en hjernefrys.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.