Trenger huden din en terapeut?

Du kan fortelle deg selv "sinn over materie" når du prøver å overvinne en jobbrelatert hindring eller siste runde med fjellklatrere i boot camp. Men for en psykodermatolog (et relativt nytt felt som binder psykiatri med dermatologi), handler det om sinn over hud-fordi hjernen din har en stor innflytelse over det som kommer opp på din hudfarge.

Fra aktuelle utbrudd som forkjølelsessår til den stadig så vanlige tilstanden til voksen kviser, er tankene dine sannsynligvis en stor skyldige bak dem.

"Tro det eller ei, denne forbindelsen dannet seg faktisk før Du ble født, "sier Josie Howard, MD, en psykodermatolog som er super legitimert trent i både dermatologi og psykiatri. "Sinnet og huden er intimt forbundet fra de aller første ukene etter at sæd og egg kommer sammen.""

"Det er så viktig å også håndtere de emosjonelle aspektene og triggerne av hudforholdene.""

Denne organismen deler seg inn i tre primære lag kort tid etter det: ektoderm, endoderm og mesoderm. "Et av disse lagene blir sinnet og huden," forklarer dr. Howard. Med andre ord, ektodermen gir opphav til huden og nervesystemet (som inkluderer hjernen), noe som betyr at de er avledet fra det samme cellelaget i embryoet. Derfor er synlige hudforhold så tett knyttet til tankene dine-og hvordan du føler deg generelt.

"Når folk opplever problemer som et utbrudd, kan det induseres eller forverres av stress," sier hun. "Det er så viktig å håndtere de emosjonelle aspektene og triggerne av hudforhold på riktig måte, da godt folk blir så mye bedre på den måten.""

Her er nedturen på hvordan akkurat tankene dine påvirker hudfargen din hvordan du skal takle for å sette ditt beste ansikt fremover.

1. På et biologisk nivå

Som dr. Howard bemerker, sinnet og huden din påvirker hverandre iboende hverandre. "Dette spenner fra pro-inflammatoriske stresshormoner til kjemikalier (som nevropeptider) som frigjøres av nervesystemet som respons på stress, noe som direkte påvirker hudens helse," sier hun.

Så er det andre livsstilsfaktorer, som angst og utilstrekkelig søvn, noe som kan føre til en hudtilstand. "Den beste tilnærmingen for denne forbindelsen er å kjenne og administrere triggerne dine," forklarer dr. Howard. "For eksempel, hvis du vet at jobbstress vanligvis fører til utbrudd, prioriterer du å lære forskjellige måter å håndtere den stresset fra yoga til meditasjon eller tid i naturen-og planlegg deretter å innlemme disse strategiene i timeplanen din.""

2. Oppfatning

Har du noen gang ryddet den sosiale kalenderen din når du har å gjøre med hormonkviser? (Skyldig.) "Når du står overfor hudproblemer, har du en tendens til å se deg selv gjennom et mer kritisk eller negativt filter," sier DR. Howard. Det fører til en dominoeffekt av en reduksjon i selvtillit og den sannsynlige impulsen til å hygge i stedet for å gå ut i offentligheten for, for eksempel, et løp.

"Hudforhold som kviser kan forårsake mye sosial isolasjon og en forskjell i selvtilliten din," sier hun. "Å være klar over dette på et intellektuelt nivå og jobbe for å minne deg selv på at det er midlertidig kan bidra til å takle den emosjonelle responsen."Tanken er å ha makt over din hudfarge, ikke la dem hemme eller definere deg.

3. Oppførsel

Din oppfatning av din hudfarge kan føre til ikke-så-sunn atferd-spesielt hvis du føler lave nivåer av selvtillit. "Når folk er engstelige eller ulykkelige med huden sin, kan det påvirke handlingene deres når det gjelder hvordan de bryr seg om det," sier Dr. Howard. "Noen ganger kan angst føre noen til å overbehandle eller forverre en tilstand, mens depresjon kan føre til forsømmelse og underbehandlingsproblemer som trenger håndtering."Gir mening-jeg vet at i tider med følelsesmessig nød har jeg plukket på kviser, noe som bare førte til at de ble verre.

"Jeg ber alltid pasientene mine om å ta en aktuell behandling med dem, slik at de kan bruke den det første øyeblikket de føler at noe kommer på," råder hun. I hovedsak er kunnskap makt-og å vite å holde stresset i sjakk vil sikre at du har et sunt (og glødende) sinnsforhold.

Apropos hudtillit, her er grunnen til at denne redaktøren er så over hud-skam. For å holde ting rolig, prøv yoga nidra-som kan være nøkkelen til å utslette stress og angst for godt.