Etterlater trening deg energisk, eller utrolig søvnig? Her er hva som gjør forskjellen
Den gode nyheten er at å vite at forberedelse og utvinningsfaktor i hvordan du føler deg etter en treningsøkt betyr at du kan planlegge for mer energiske dager.
"Det er her ukentlig, månedlig og til og med årlig programmering kommer i spill," sier Baird. “Hvordan du administrerer staten din og hvor mye den generelle etterspørselen som stilles til deg med hver trening, kan påvirke hvordan du føler deg når den treningen er over.”
Baird anbefaler at du gir deg selv mer generell utvinning etter en vanskeligere trening. Hvis du gjør det, vil utbetalingen komme både under treningen med mer uthvile og klare muskler, og etterpå.
"Selv om det vil avvike fra person til person, kan trening produsere endorfiner og forbedre humøret," sier Baird. “Når du treffer et søtt sted, kan du bare ende opp med å føle deg fantastisk.”
Er du frisk i dag? Her er en 15-minutters strekkøkt for å legge til litt bevegelse selv når du tar det med ro:
Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.
