Trenger du virkelig å kaste ut joggeskoene dine etter 300-500 mil? En fotterapeut veier inn

Hvordan kan du fortelle at det er på tide å bytte ut skoene dine?

Ett Telltale -tegn på at du trenger nye joggesko er når den ytre sålen viser at trinnene har forsvunnet, sier dr. Pinker. Imidlertid advarer han mot å bruke dette som bare signerer eller først signer-at skoene dine er på vei ut.

"Yttersålen kan slites ut mye senere enn mellomsålen," sier han. Noe som betyr at du kan miste støtten og skoens stabilitet før disse trinnene viser slitasje. Derfor er det best å erstatte sko basert på kjørelengden din, sier DR. Pinker. Visse apper som sporer turer og kjører, som Garmin Connect, la deg logge skoene du har på deg på hver utflukt, så det er lett å vite når du har truffet 300 miles.

Andre faktorer å vurdere

Husk at ikke alle har på seg skoene i samme takt. De som er tyngre eller som har biomekaniske problemer som flate føtter eller overpronasjon, er best av å erstatte skoene sine oftere (nærmere 300 til 400 miles), mens mindre mennesker eller de med et nøytralt skritt sannsynligvis kan slippe unna med en lengre levetid på den Sko (400 til 500 pluss miles).

En annen ting å huske er at det ikke bare handler om kjørelengde når du klassifiserer en løpesko som "gammel.”Skoens faktiske alder, med tanke på tid, betyr også noe. Konstruksjonsmaterialer, spesielt EVA -skumpute og visse geler, brytes sammen over tid. Så du bør virkelig bytte ut skoene dine etter seks måneder, selv om du ikke har truffet 300 miles i dem-spesielt hvis du trenger ekstra støtte og demping.

Dr. Pinker legger også til at du i utgangspunktet får det du betaler for når det gjelder holdbarhet og lang levetid. "Sko av høyere kvalitet, som de fra New Balance, Saucony, Brooks og Asics, varer ofte lenger på grunn av foretrukne materialer og konstruksjon," konstaterer han. “Bli med kjente merkevarer.”

Få skoene dine til å vare lenger

Dr. Pinker sier at det ikke er mye du kan gjøre for å øke joggeskoene 'levetid; materialene har rett og slett en levetid.

Imidlertid kan det å ta vare på skoene dine ved å rengjøre dem og holde dem tørre.

"Å løpe på spor, spesielt gummierte spor, kan forbedre levetiden til joggesko, i motsetning til løping på stier og på skitt," legger DR til. Pinker.

Selv om joggesko kan være dyrt å erstatte ofte, må du huske at det å ha fottøy av høy kvalitet som ikke er helt utslitt, vil hjelpe deg å føle deg best. Og hvilken bedre måte å feire alle milene du har satt opp enn ved å behandle deg selv til et flott nytt par spark?