Gjør du cricket i sengen? Hvorfor denne fotbevegelsen beroligende for så mange
For personer som har nevrodivergent lidelser, inkludert folk med autisme og hyperaktivitetsforstyrrelse i oppmerksomhetsunderskudd (ADHD), kan cricketing også være en type stimming eller selvstimulerende atferd, "som fungerer som en form for sensorisk innspill som er beroligende," sier DR. Kerwin.
Stimming er enhver atferd som involverer repeterende lyder eller bevegelser-lignende hårvirvlende, fot-tapping, ben-sprett, og ja, cricketing-gjort som et middel for å bidra til å lindre følsomhet for stimuli eller andre sensoriske prosesseringsproblemer som er vanlige for nevrodivergent mennesker. Den ekstra stimuleringen som tilbys av stimming kan hjelpe til.
"De som cricket mens de sovner, noe som er vanlig, gjør det ofte for å forbedre sin sensoriske prosessering av kroppen deres som ligger."-Lauren Kerwin, PhD, klinisk psykolog
Fordi stimming og selvberørende teknikker ser annerledes ut hos forskjellige mennesker, med tanke på hvordan og når du cricket kan finne den spesielle grunnen til å spille. For mange (inkludert din virkelig) er cricketing en underbevisst bevegelse ved leggetid. "De som cricket mens de sovner, noe som er vanlig, gjør det ofte for å forbedre sin sensoriske prosessering av kroppen deres som ligger med tepper rundt seg i et mørkt og rolig rom," sier Dr. Kerwin. Men for folk som bevisst cricket føttene gjennom dagen under andre aktiviteter, kan atferden hjelpe dem til å bedre fokusere på det de gjør, sier hun.
Hva gjør cricketing med kroppen?
Det er visse fysiologiske effekter av cricketing på kroppen som kan gjøre denne oppførselen spesielt trøstende, selv sammenlignet med annen vanlig stimmende atferd (som, for eksempel, knokende sprekker eller tygging på en blyant).
Til å begynne med, bør du vurdere hvorfor det ofte føles så fint å få en fotmassasje eller fotorekte refleksologi (som er en praksis forankret i gammel kinesisk medisin som innebærer å berøre visse deler av føttene som korrelerer med andre kroppsdeler): føttene er fulle av Nerveender. Å stimulere disse nerveenderne forsiktig ved å gni føttene sammen som en cricket kan skape en tilfredsstillende følelse, i seg selv.
Hver for seg, "Noen bevis tyder på at repeterende bevegelser kan stimulere frigjøring av feel-good nevrotransmittere [som oksytocin] og endorfiner, som er naturlige smertestillende midler produsert av kroppen," sier dr. Kerwin. Dermed kan cricketing bare fysisk føles bra å gjøre selv om du ikke er i en tilstand av under- eller overstimulering.
Som mest sannsynlig vil cricket?
Selv om det er sant at personer med nevrodivergente lidelser som ADHD, autisme, dysleksi og Downs syndrom kan være mer utsatt for sensoriske prosesseringsproblemer som kan lindres med cricketing, er de absolutt ikke de eneste som cricket føttene (eller utfører noen selv- Beroligende oppførsel, for den saks skyld).
Faktisk er ikke selvrekingsteknikker som cricketing unike for noen viss befolkning. "De er tydelige hos alle voksne og barn," sier Mendez.
Når det er sagt, er personer som har nevrodivergente lidelser ofte mer forbundet med stimmende atferd som cricketing fordi de kan oppleve vanskeligheter med sosiale ferdigheter og kommunikasjon, legger Mendez til. "Som sådan er det sannsynlig at den repeterende atferden gir dem en umiddelbar lettelse at de ikke er i stand til å kommunisere eller jobbe gjennom alternativt," sier hun.
Er det noen skade i cricketing?
Det er ingen skade i cricketing, som igjen er det en selvregulerende, trøstende og beroligende respons. Isolasjon isolert er det heller ikke et tegn på et problem eller en lidelse, sier Mendez.
Men hvis det er en ny oppførsel du legger merke til, foreslår ekspertene her alle sammen med dens funksjon. Er du cricketing i sengen mens du prøver å sovne eller kanskje i et anspent øyeblikk på dagen? Å utforske omstendighetene rundt den cricketing-oppførselen-og om du fanger deg selv og gjør det ubevisst, eller identifiserer at du velger å gjøre det bevisst, kan hjelpe deg med å finne ut om det kan være et svar på ekstra stress eller angst i livet ditt, eller Kanskje nye typer sensorisk stimulering.
”Alle eksisterer som opplever emosjonelt og fysisk ubehag, men vi er forskjellige i evnen til å identifisere, takle, tolerere og håndtere påvirkningen av stressorene.”-Sydelcis Mendez, LMFT, terapeut
"Alle eksisterer som opplever emosjonelt og fysisk ubehag, men vi er forskjellige i evnen til å identifisere, takle, tolerere og håndtere effekten av stressorene," sier Mendez. “Hvis du befinner deg nylig ved hjelp av cricketing eller annen repeterende atferd, vet du først og fremst at denne atferden sannsynligvis utviklet seg i utgangspunktet som en beskyttende respons.”
Kanskje du har blitt spesielt stresset i det siste og vil ha fordel av litt ekstra støtte, eller noe traumatisk skjedde nylig, og når du tenker på det, føler du også behovet for å berolige selv. Hvis du finner deg selv nylig henvende deg til selvtørkende atferd i kjølvannet av angst eller panikk, er det en god idé å søke omsorgen for en terapeut eller psykolog.
Hvis du finner ut at du cricketing som et middel til å lindre smerter i foten eller takle verkende ben, eller at du har den ukontrollerbare trangen til å flytte beina om kvelden eller når du prøver å sovne, er det viktig å konsultere en medisinsk fagperson for en nøyaktig diagnose og passende behandling, sier DR. Kerwin. “Å gni bena eller føttene sammen kan tilby midlertidig lettelse for noen mennesker, men det er usannsynlig å være en behandling for den underliggende årsaken til bena.”Det kan være en nevrologisk tilstand som rastløs bensyndrom eller perifer nevropati, eller en vaskulær sykdom som perifer arteriesykdom.
Når det er sagt, hvis cricketing ikke er et svar på fysisk smerte og ikke forstyrrer din daglige funksjon, er det absolutt ingen skade i oppførselen. Å lage som en cricket og gni føttene sammen kan være akkurat det du trenger for å finne en følelse av komfort før seng-eller annen tid på dagen.
Sitasjoner + brønn + gode artikler refererer til vitenskapelige, pålitelige, nylige, robuste studier for å sikkerhetskopiere informasjonen vi deler. Du kan stole på oss langs velværeturen din.
- Uvnäs-Moberg K, Handlin L, Petersson M. Selvberørende atferd med særlig henvisning til oksytocinfrigjøring indusert av ikke-noxious sensorisk stimulering. Front Psychol. 2015 12. jan; 5: 1529. doi: 10.3389/fpsyg.2014.01529. PMID: 25628581; PMCID: PMC4290532.
Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.
