Mørk stek har ikke mer koffein enn lysstekt, og 5 andre kaffemyter debunkerte

Myte 3: Espresso er mye sterkere enn dryppkaffe

"Ett skudd av espresso har 63 mg koffein, og derimot har vanlig kaffe 12 til 16 mg koffein i hver unse, i gjennomsnitt, så det betyr at unse for unse espresso har mer koffein," sier dr. Sonpal.

Generelt sett inneholder en kopp brygget kaffe mer koffein siden et enkelt skudd med espresso bare er en unse, og en kopp Joe er typisk et sted mellom 6-16 oz.

Myte 4: Kaffe gjør deg dehydrert

"Dette er definitivt en myte, ettersom kaffe har en mild vanndrivende effekt, men den er ubetydelig og oppveid av vannvolumet i kaffen," sier Dr. Sonpal. Kliniske studier utført på vanlige kaffedrikkere støtter også dette, etter å ha funnet ut at selv når de økte kaffeforbruket, så forsøkspersonene ingen vesentlig endring av hydreringsnivåer.

Myte 5: Kaffe om kvelden vil holde deg våken om natten

For å være rettferdig, er dette egentlig ikke en myte, siden det avhenger av individet, men det er definitivt ikke en universell sannhet, heller. "Det avhenger av en persons toleranse for koffein," sier dr. Sonpal. Så finn ut en tidsramme som passer for deg, i stedet for å lytte til generiske råd.

Myte 6: Grønne kaffebønner har ikke koffein

Uropede (aka grønne) kaffebønner inneholder omtrent samme mengde koffein som deres stekte kolleger-12 til 16 mg per unse. Men smaken er mye mildere (mer som te egentlig) siden stekeprosessen er det som gir svarte kaffebønner deres rike og dristige smaker.

Finn ut enda mer om kaffens største fordeler-rett fra en kostholdsekspert ved å se videoen nedenfor:

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.